تمارين مساعدةل................

كذا يأخواتي تخيبون أملي فيكم بعد ماعقدت الهمة ورجيتكم تساعدوني..........

ماشاء الله 22 وحدة قرأت الموضوع ولآأحد رد علي

أرجوكم بعد الله تقولون ليه عن الي سويتوه من تمارين وبرامج واستفدتوا منها

:26: :26:

نصيحه مجربة.......
لا تكلين بعد الساعة 7 مساءا....................................الا الماء


طبعا مع الامتناع من اكل الحلويات وتخفيف الملح او الغاءه
وشكرا

أنا رح أقولك تمرين البطن بدون تمرين بس سوي الخلطه الي رح أقولك والله ان بطني صار لازق بظهري بس أردافي باقي شوي......... للبطن أنا أسوي هالخلطه وأحطها بترمس والله أشربها بدل القهوه والشاي طول النهار والليل والي هي .... زنجبيل + قرفه + شاي أخضر ونعناع ولما تغليي حوالي 10 دقائق حطي ميراميه وسكري عليه شوي وبعد شوي حطيه بترمس واشربي منه على الريق وبعد الاكل ومتى ما تبغي والله بطني لازق بظهري صار ....
بس الأرداف باقي شوي بس أسوي ريجيم طبعا ورياضه للأرداف بس ما أعرف اشرحلك رياضة الارداف كيف :27:

تومي الدلوعة/ شكرا على المرور

جولي/ لو سمحتي توضحين ليه وش في الملح من تأثير وانشاء الله بأحاول عدم الأكل بعد الساعة 7 وأنتظرك توضحين ليه السؤال ولك جزيل الشكر

البسمة الباكية/ مشكورة على الوصفة وأنابديت من اليوم باستخدامها؛ لكن بغيت أسألك عن المدة الي لاحظت فيها الفرق