جزاكي الله خير000000000

السلام عليكم
عندي سؤال ارفع رجولي الثنتين ولا وحده وحده

مشكوره على المقال الي الكل يحتاجه بصراحه الكرش صار يؤثر على الجسم ويخربه وانا كنت مواضبه على هذي الرياضه ومن جد صاربطني مشدود ............... ويعطيك العافيه:38:

مشكورة اختي على هذا التمرين الحلو
بس اخاف يعور لي ظهري لانه عندي المنطقة
السفلى من العمور الفقري شويه تعبانه لكن احاول اعمله بتمهل
وإن شاء الله ينجح معي

اختك في الله
بستان الورود

amnz

لا ماتعورة بس تحسين بتعب بالبداية لكن مع التعود والاستمرار يصير

عااادي

روينة

وياك :05:

sali2002

اللي يريحك بس الافضل ثنتينهم

شوشو الحلوة

حلو التأكيد وتسلميين :05:

بستان الورود

هلا بك اختي بس جربي بشوي شوي يعني لاتكثرين عشان مايأثر عليك

واسئلي طبيب لاني اخاف يضرك :confused:

وماتشوفين شر


وحياكم جميعا:05: