يا حلوات اللي تعاني من الترهلات
جايبلكم تمرين خفيف لطيف يشد الارداف والافخاذ ويخفف ويشد الكرش
التمرين هو انك تخصصي درجة سلم او اي عتبة مرتفعة عندك بالبيت مثلا انا اخترت درجة المطبخ
وتتمي تطلعي الدرجة وتنزليها لمدة متواصلة يعني سبع او عشر دقائق طلوع ونزول
طبعا اول يومين طبقي التمرين لمدة قصيرة :time:وبدون سرعة يعني كانك تمشين علشان ما يصير عندك شد عضلي
وبعد يومين تصيري تحسي انك تعودتي عليه بامكانك تزيدي سرعتك ومدة التمرين وبامكانك تطبيقه اكثر من مرة
باليوم
والله يا بنات لو ما استفدت منه ما كان حكيت عنه لكن خلال اسبوع والله حسيت الترهلات قاعدة تروح حتى زوجي
لاحظ :icon18:وبطني شد
وخف الكرش كثير وصارت بشرتي ناعمة وملساء طبعا تعرفوا ان الترهلات تخشن البشرة
طبعا خلال مدة التمرين خففي من الوجبات الدسمة حتى تكون النتيجة افضل
امانة اللي تجربه ويفيدها تدعيلي بالذرية الصالحة :baby2:
زيون كحلون @zyon_khlon
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
وبالفعل يوم كنت بالنادي تمارين الستب هي الي كانت تاثر اكثر شي على الشد ..
الله يوفقك ويرزقك الذريه الصالحه انتي وكل بنات حواء ..