تمرين رائع للترهلات >> باسبوع رح تلمسي الفرق<<

علاج السمنة والنحافة

يا حلوات اللي تعاني من الترهلات

جايبلكم تمرين خفيف لطيف يشد الارداف والافخاذ ويخفف ويشد الكرش

التمرين هو انك تخصصي درجة سلم او اي عتبة مرتفعة عندك بالبيت مثلا انا اخترت درجة المطبخ

وتتمي تطلعي الدرجة وتنزليها لمدة متواصلة يعني سبع او عشر دقائق طلوع ونزول

طبعا اول يومين طبقي التمرين لمدة قصيرة
:time:وبدون سرعة يعني كانك تمشين علشان ما يصير عندك شد عضلي

وبعد يومين تصيري تحسي انك تعودتي عليه بامكانك تزيدي سرعتك ومدة التمرين وبامكانك تطبيقه اكثر من مرة

باليوم

والله يا بنات لو ما استفدت منه ما كان حكيت عنه لكن خلال اسبوع والله حسيت الترهلات قاعدة تروح حتى زوجي


لاحظ :icon18:وبطني شد

وخف الكرش كثير وصارت بشرتي ناعمة وملساء طبعا تعرفوا ان الترهلات تخشن البشرة

طبعا خلال مدة التمرين خففي من الوجبات الدسمة حتى تكون النتيجة افضل

امانة اللي تجربه ويفيدها تدعيلي بالذرية الصالحة
:baby2:
75
10K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

~ كل الغلا ~
~ كل الغلا ~
يعطيك الف عافيه اختي ..

وبالفعل يوم كنت بالنادي تمارين الستب هي الي كانت تاثر اكثر شي على الشد ..

الله يوفقك ويرزقك الذريه الصالحه انتي وكل بنات حواء ..
شو عبالي
شو عبالي
مشكوره يعطيكي العافيه
ع ـبث المطر
ع ـبث المطر
مشكوره ياقلبي

والله يرزقك ويرزقني وكل محروم بالذريه الصالحه

:26:
كل الحـــلا
كل الحـــلا
يعطيك الف عافيه والله يرزقك بالذريه الصالحه ياااارب
عنقاء زهر الرمان24
جزاك الله خيرا