كيفكم ياحلوات يارشيقات اليوم جبت لكم تمرين سهل جدا (لصدر والزنود والجز العلوي من الظهر)
ارفع يدك فوق راسك وكانك تتمغطين واشبكي اصابع في بعض
وبعدين رجها على وراى الين تحسين ان عظلات يدك تحركت
وكرري الحركه 30مره
والتمرين سهل جدا بس انتبهي ركزي على عظلات يدك وصدرك موتضغطين على طهرك
كلام حريم @klam_hrym
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ابجربها وياليت تجيب تنيجه
وربي لادعيلك اخر الليل لان عندي زنود وشحوم بالظهر والكرشه طبقات من الترهل الله يعين بس
وربي لادعيلك اخر الليل لان عندي زنود وشحوم بالظهر والكرشه طبقات من الترهل الله يعين بس
السديرة
•
جزاكي الله خير بس انتي مجربة التمرين وحسيتي بفرق اذا تشد كل هذي المناطق ظربنا 4عصافير بحجر
الصفحة الأخيرة
والله جات في وقتها ..ابجربها ..