اللهم اشفى اختنا توليب وارجعها لاهلها سالمة
ومشكورة حبيبتى على التمرين والله يجزاك الجنة امين

يعطيك الف عافية

والله اني منقطعة عن التمارين بس للأمانة مافي احسن منها لشد الجسم

يسلموا يا قلبي

جاري التطبيق

حبيبتي وشهي تمارين الخصر لاني مالحقت عليها تكفون ردوا علي

ياهلاااااااااا وغلااااااااااااااا فيكم حبيباتي..
تمرين الخصر اللي بموضوعي السابق هو..

التمرين هو تاتين بعصا وتوقفين تضعينها على كتوفك مع الامساك بها باليدين والدوران مره لليمين ومره لليسار مع تحريك الجزء العلوي فقط اما الارجل تكون ثابته اييضا يمكنك الوقوف مع مسك العصا وعمل التمرين الثاني وهو تنزلين مر ه ناحية الجزء الايمن للخصر ومره ناحية الجزء اليسار بحيث يضرب الكوع لليد في خصرك عند مزاولة التمرين والله يابنات من اول مره يتغير الخصر..

وهذا رابــــــــــط التمرين للي طلبوووووه ..
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=609598

هلا والله بفرووووووووووسه ومواضيعها الحلوه
والله يا حبيبتي جيتي على الوتر الحساس ههههههههه والمشكله اللي يعانوون منها اغلبية الحريم
نحاف وسمان
جبيبتي الله يجزاكي خير وييسر امورك ويعطيكي على قد نيتك ويسخرلك ابن الحلال اللي يسعدك واذا كنت متزوجه الله يسعدك ويخليلك زوجك ويحفظك
ويشفي اختنا توليب ويرجعها لنا بالسلامه ولزوجها وبنتها
الله اشفي اختنا توليب شفاء عاجلا غير اجل اللهم ارفع عنها المرض ومتعها بالصحه والعافيه
واجرها يارب العالمين انك رحمن رحيم وجواد كريم