اريد الحصول على افخاد مصقوله ونحيفه انا وزني 63وجسمي مرتب الحمد لله وفخوذي ماهي كبيره بس ابغى اصقلها لأني سوست تمرين وشوها وهو
اجلس على الأرض (مثل وضعيه الحبو للأطفال)وارفع فخذي للأعلى أحس انه كبر العضله الماميه وماعجبني شكله تعرفون لي تمرين مجرب ولكم من قلبي أصدق الدعوات ياحلوات
{ذهب أبيض} @thhb_abyd_2
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وليده
•
افااااااااااااااااااااااا يا ذا العلم لاتقولين ياختي يكبرها بعد انا ناقصه بعد وانا قاعده اسويها ها الايام مع بعض التمارين الثانيه ياربيه لو صدق راح تعبي هباء
حطام الماضي كم استمريتي على هالتمرين وخلى المؤخره مدوره
ةانتي كان لك مؤخره من الاساس والا هالتمرين طلعها
جاوبيني فديتك لاني كنت اسوي هالتمرين ووقفته
ةانتي كان لك مؤخره من الاساس والا هالتمرين طلعها
جاوبيني فديتك لاني كنت اسوي هالتمرين ووقفته
مافيه احسن من المشيمافيه احسن من المشي
انا حجمهم عاجبني بس ابيهم يصيرون ملفوفين :(
:26:
:26:
الصفحة الأخيرة
والتمرين هذا للفخذ الخلفي ورفع المؤخرة في كمان رياضة سكوات داون الي هي توقفي ويدك
بخصرك ورجليك بفتحة الكتف وتنزلي والوقوف والنزول على مهلك لالا تعمليه بسرعة او عنف
وكمان ممكن تمسكي ظهر كرسي وتحركي رجلك الى الامام والخلف وكمان تحركيها على جنب
طبعا والمشي وان شاء الله البنات يفيدوك