ام شادن القمر
•
يسلمو ياقمر مافيه اسهل منه والله يعطيك العافيه
يسلموووووووووو اهم شي تبان النتيجه لانها مررررررررره مختفيه الغلبيه من صديقاتي يقولون لي والله ما كان معك مؤخره يعني مافيه شي كم اتمرن باليوم وهل تبان في اسبوع او اسبوعين وهل تكون واضحه ببروزها وتكون واضحه وهل تكون ناااااطه يعني كيف اشرحلك بس ممكن فهمتي قصدي وهل اذا تركت التمرررين رح تترهل تكفييين طمنيني والله ما انساك من الدعاء ....,المغذره على كثرت اسئلتي ومشكوووووووووووووووره يالغلا تقبلي مرورييسلموووووووووو اهم شي تبان النتيجه لانها مررررررررره مختفيه الغلبيه من صديقاتي يقولون لي والله ما...
يافديتك وربي نفس معاناتي بالضبط
بس وانا أختك لقينا لها حل وغصب عنها راح تنرز هههههههه
ولا تخافين إذا وصلتي للنتيجه اللي بدك إياها عادي وقفي التمرين وراح بتظل مرتزه ومشدوده طول العمر ***** الله بس مايمنع بين فتره وفتره تعملين هالتمرين
وياريت تطمنيني بالنتايج الطيبه
وكم المده اللي بتبان فيها عاد انتي وشطارتك مافيه عدد معين للتمرين في اليوم يعني كل ماحسيتي إنو بدك تسوين التمرين سويه بس كلنا عارفين لا إفراط ولا تفريط يعني بالحد المعقول
بس وانا أختك لقينا لها حل وغصب عنها راح تنرز هههههههه
ولا تخافين إذا وصلتي للنتيجه اللي بدك إياها عادي وقفي التمرين وراح بتظل مرتزه ومشدوده طول العمر ***** الله بس مايمنع بين فتره وفتره تعملين هالتمرين
وياريت تطمنيني بالنتايج الطيبه
وكم المده اللي بتبان فيها عاد انتي وشطارتك مافيه عدد معين للتمرين في اليوم يعني كل ماحسيتي إنو بدك تسوين التمرين سويه بس كلنا عارفين لا إفراط ولا تفريط يعني بالحد المعقول
والله يا الغاليات إنو مثل مابحب الخير للنفسي أحبه لكم
ولانو بعرف أهمية بروز المؤخره عند المرأه وخصوصا المتزوجات
وبشكر كل من مر عاموضوعي ودعا للألي ويارب يكون فيه ملك ورا كل من دعت يقول لها ولك بالمثل
ولانو بعرف أهمية بروز المؤخره عند المرأه وخصوصا المتزوجات
وبشكر كل من مر عاموضوعي ودعا للألي ويارب يكون فيه ملك ورا كل من دعت يقول لها ولك بالمثل
مناس :
1_الوقوف باستقامه:من شان نتجنب اي شد للعضلات الظهر وفيه وحده من الأخوات تقول عادي اسوي هالتمرين وانا جالسه هو عادي بس ماراح تتحكمين ميه بالميه بعضلة المؤخره وعن تجربه. 2_خذي نفس عميق. 3_شدي عضلة المؤخره: طبعا شدي العضله داخليا بدون اي تدخل خارجي وهاي صورة العضله اللي بنشتغل عليها يعني خلي المؤخره تنكمش للداخل وأبدأي عدي 1,2,3,4,5....... الى ان توصلي للأكبر رقم انا بالبدايه ياودبك وصلة للعشره والآن صرت بوصل للخمسين وبالراحه .يارب تكونو فهمتو قصدي 3_أرخي عضلة المؤخره للآخر. 4_كرري هالتمرين خمس بنفس اللحظه. جزاك الله خير على ذكر تجربتك عندي سؤال صغير لما اخذ نفس عميق اعد وانا مااخذه نفس كمان اخاف افطس ماخلصت عشره هههههههههه1_الوقوف باستقامه:من شان نتجنب اي شد للعضلات الظهر وفيه وحده من الأخوات تقول عادي اسوي هالتمرين...
بسم الله عليك عدوينك يارب هههههههإ
لا وانا أختك وانتي تعدين طبيعي راح تتنفسين عادي لا تخافين ماراح تفطسين
ههههههههه
الله يسعدك ويوفقك بجد ضحكتيني من قلب
لا وانا أختك وانتي تعدين طبيعي راح تتنفسين عادي لا تخافين ماراح تفطسين
ههههههههه
الله يسعدك ويوفقك بجد ضحكتيني من قلب
مشكوووووووووووورة
وانا كمان بشد العضله حتى لما امشي او حتى وانا جالسه
رووووعه تمرين سهل ومافي منه
الله يعطيك العافيه ع هيك معلومه
وانا كمان بشد العضله حتى لما امشي او حتى وانا جالسه
رووووعه تمرين سهل ومافي منه
الله يعطيك العافيه ع هيك معلومه
الصفحة الأخيرة