:06: :06:
وانا ما رديتي على سؤالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

هلا اختي الغالية نصيحة مني روحي عند خبير تغذية والله راح اتشوف النتيجة المرضية ان شا الله تراة يختلف من جسم لاخر:24: :24:

السلام عليكم
آسفة اخت شذى الزيزفون على اللقافة
بس في تمرين يشد الصدر من جد
ضعي يدينك في وضع تصفيق وتكون في مستوى أعلى من الصدر بقليل ( أو أمسكي كفيك ببعضها بقوة ) وادفعي كل يد بالأخرى بسرعة أول يوم 50 مرة وكل يوم زيديها الى 200- 300 او حتى 500 حسب حجم الصدر
ممكن توزيعها على اليوم :27::27:
اهم شي ان العضلة اللي بين الكتف والصدر هي اللي تتحرك

تسلمين حياتي

بجربها وعسى تنفع...:44:

هلا الراجيه..راده عليكي بس مادري وين ردي...

عموما تطبيقك لتمرين خطاء لازم يكون اعلى شوي

وبعدين ليش تنزلين راسك؟؟؟

منوره عنوني
===

هلا بنت البنات...والحساويه

تسلمون حبايبي ع المداخله...

منورين

==

هلا دلوعة الحب..

الله يسلمك ان شاء الله تشوفين النتايج اللي ترضيك..

منوره..