يا شذا كيف كيف أحوالك ليه ما ردتيتي على سؤالي اللي بعته على الخاص بتاعك يار يت تشوفيه دلوقتي وتردي عليه !!!!!:06: :(

أختي الحساوية معلومة جميلة وأحب أن أضيف معلومة كمان أنه ممكن تستخدمي كرة (لعبة الراكت) وتحطيها بين كف ايديكي وتضعطي على الكرة أنا كنت بسويه مع مدربة بس طبعاً ما كنا نستخدم الكرة بس هي قالت ممكن استخدامها بس أنا والله ما استمريت على التمرين بس حبيت أقولك أني لما قرأت وصفة التمرين منك دلوقتي سويته وأنا بالشغل بس لاحظت أن الصدر هو اللي بيتحرك تقريباً للأمام فأنا مش عارفة هل هي العضلة اللي انت تقصديها ولا أنا بعمل التمرين غلط.
مشكورة يا حساوية.....

هلا ضي القنديل انا اسفه ما انتبهت للخاص عموما الحين راح ارد عليكي انتظريني....

اسفه مره ثانيه...


سلام

حساوية .. تكون اليد جدام بشكل متقيم و لا بشكل مائل ...

و شكرا ... :26:

لأن صديقتي صدرها عن جد كبير ... خاطري افيدها ..

هلا اختي ضي القناديل
اللي بيتحرك عضلة بداية الصدر تقريبا اذا استمريتي وبسرعة تلاحظين الصدر ينط شوية مع السرعة
بس أهم شي مو عضلة الكتف أو الزند (بالخليجي) أعلى اليد المهم ما تحسين بالألم باليدين أبد
أنا مشتغلتها مع مدربة :26: :26:
اخت منار الحرية :
اليد تكون عادي مثل التصفيق الكفين قريبين من الصدر بدون تكلف وممكن عملها بالإتكاء على الحائط مع دفع الحائط أهم شي بدون مجهود مؤلم ،
والله ياأختي كانت ويانا وحدة من كبر صدرها المدربة تقول لها انتي اقل شي 500 مرة في اليوم
الله يساعد صديقتك
المهم دعواااااتكم
حبيبتي شذى الزيزفون ماتكونين زعلانة تراه موضوعك بس شدني الحماس ،،مشكورة :) :