يا حساوية إزاي ما فيش ألم في اليدين أنا لاحظت فعلاً أن عضلة تقريباً موجودة فوق الصدر هي اللي بتتحرك بس في ألم في ذراعي (المنطقة اللي فوق الكوع أسفة على الوصف بس علشان أنا مش عارفة اسم المنطقة ده ومش متأكدة هي ده المنطقة اللي اسمها الزند ولا لأه) المهم أن المنطقة ده من جوه كده بحس فيها بألم جامد شوية لما بعمل التمرين يارب أكون بعمله كويس علشان أنا صدري كبير وفيه ترهل شديد يارب بيكون التمرين بيصغر وبيشد الصدر
مرسي إلك يا حساوية مستنية ردك يا جميلة......

:27:ضي القناديل هي المنطقة اللي قصدتها لكن لكن تجهدين نفسك بالضغط خففي شوية من الكفين وخليه يحرك الصدر
يعني صحة تمرينك تقريبا اذا كان في حركة في الصدر 85 % والله اعلم

حاولت اسويها لكن ايدي ما توصل لبعضها من ورا (الخلف) وايضا ما توصل الي مستوا الظهر .. ايدي توصل بس الي صوب الخصر من الخلف ما ترتفع اكثر ..
وأنا أرضع بعد,يعني صدري كبر عن أول وفي فايدة في رايك؟؟؟؟؟؟؟؟؟

يا شذا أنا أسفة على أسئلتي الكتيرة بس حبيت أتأكد من حاجة لاحظتها وأنا بعمل التمرين هو أني ذراعي من فوق بيبقي فيها ألم شديد هل ده حاجة عادية ولا انا يمكن بعمل التمرين غلط وبضر ايديه وبعدين هل وأنا بعمل التمرين بتكون العضلة مش عارفة إذا كانت عضلة ولا لأه المهم منطقة الصدر من الجنب بتتحرك ساعة لما برجع أيديه ورا ولا برضه كده غلط!!!!!!!

قولواامين عساالله يصغر صدورناا نام بالليل صدورنا كبار ولا قعدنا نتفاجا بحجم صدورنا 0من صغرها طبعا0:26: