ام عطوف
•
الله يسعدك كنت متاجه هذا الموضوع بس نفسي تساعدوني انا فصيلة دمي a وزوجي o كيف احاول اربط بين الفصيلتين في الغذا مثلاً في الوجبات واسفه على الازعاج
الصفحة الأخيرة
اطعمة تساعد على السمنه:
اللحم الأحمر:صعب الهضم وكثرته تسبب الشحوم
الفاصوليا،الذرة الحلوه
الحبوب الحمطه القاسية:تمنع انتاج الانسولين وتسبب نقص السكر.
القمح:يقلل من كفاءة الوحدات الحرارية
أطعمه تساعد على فقدان الوزن:
توفو،الاطعمه البحرية،الخضراوات حيث تساعد على كفاءة التغييرات الكيميائية بالدم
عشبة البحر ومنتجات الألياف تساعدان على انتاج الانسولين.
الفواكهه القلوية تساعد على قلوية العضلات
الانناس يساعد عملية الهضم
اللحوم،القلب،الكبد،الكلى،الدواجن،الطرائد:
اغذية عالية الفائده: الظان،الخراف،الأرانب،الديك الرومي.
أغذية عادية:كبد العجل والدجاج،لحم الطائر الذيال وهو يشبه الحجل.
أغذية يجب تجنبها:اللحم البقري،الجاموس،الدجاج،البط،الوز،القلب،الفراخ،طائر الحجل،الغزال،السمان،العجل
الأطعمه البحرية:
أطعمه ذات فائدة عالية:
الأسماك الخليجية،التونه،الكود،الحمرا،الماكريل،السردين،الحلزون،سمك الحفش الذي يستخرج منه الكافيار.
أطعمه ذات فائدة عادية:
القبقب،الجم،الكافيار،بلح البحر،السالمون،القرش،الحبار،أبوسيف.
اطعمه بحرية يجب تجنبها:
الأنشوجه،براكوده،صدفيات،المحار،لوبستر،اخطبوط،سمك موسى،ربيان،مزلقان.
منتجات الالبان والبيض:
أغذية عالية الفائده:
جبنة كوتج،الحقول،جبنة الماعز،حليب الماعز،اللبن المخيض،جبنة موزاريلا،جبنة ريكوتا
أغذية عادية:
جبنة شدر،جبنة كريم،حليب خالي ونصف وكامل الدسم،جبنة الصويا،حليب الصويا،الروب
أغذية يجب تجنبها:
الجنبة الزرقاء،بري،زبد،ايس كريم،جبنة بارمزان،العصائر المثلجه.
الزيوت والدهون:
اغذية عالية الفائده:
زيت الزيتون
اغذية عادية:
زيت اللفت،كبد الحوت،الكتان،الفول السوداني
اغذية يجب تجنبها:
زيت الذرة،بذرة القطن،العصفر،عباد الشمس،السمسم
المكسرات والحبوب:
أغذية عالية الفائدة:
كستناء الماء،فول سوداني،زبدة الفول السوداني،جوز
أغذية عادية:
لوز،زبدة اللوز،مكسرات برازيلة،كازو،صنوبر،فستق
أغذية يجب تجنبها:
البندق،حبوب القرع،السمسم،مارغرين عباد الشمس،طحينية،حبوب عباد الشمس
الفاصوليا واللوبيا والفول والبازلاء:
أغذية ذات فائدة عالية:
العدس،الفاصوليا البحرية والحمراء،فاصوليا الصويا
اغذية عادية:
الفاصوليا الخضراء،البازلاء،فاصوليا التمر الهندي،العدس الأحمر والأسمر
اغذية يجب تجنبها:
الفاصوليا السوداء،الحمص،اللوبيا القلوية
حبوب القمح والذرة:
أغذية ذات فائدة عالية:
الدخن،نخالة وحبوب الشوفان،الرز ونخالته،الفريك
اغذية عادية:
شعير،كريم الرز،كريم القمح،النشا،القمح ونخالته
أغذية يجب تجنبها:
الحمطه السوداء،حبوب ورقائق الذرة
الخبز والخبز الجاف والفطائر:
أغذية عالية الفائدة:خبزالرز الأسمر,خبز الدخن ,كيك الرز ,شوفان ,خبز طحين الصويا,خبز واسا,خبز روح القمح.
أغذية عادية:خبز القمح القاسي,فطائر نخالة الشوفان,خبز الفريك,خبز القمح الكامل,فطائر نخالة القمح.
أغذية يجب تجنبها:طحين الشعير,طحين القمح القاسي,القمح الأسود.
الخضراوات,الجذور,منتجات الصويا,الأعشاب العطرية:
أغذية ذات فائدة عالية:جذور وأوراق اللفت,بروكلي,زهرة,بقدونس,الخس الملفوف,خيار,ثوم,بقل,مشروم,ماسترد,كزبرة,بطاطا حلوة,توفو,يام,جزر أبيض.
أغذية عادية:جزر,بقدونس,زنجبيل,فجل,كرنب,فاصوليا,بصل,بامية,زيتون,بطاطس,قرع,سبانخ,كوسة,شلقم.
أغذية يجب تجنبها:أفوكادو,فلفل حار,تين شوكي,زيتون أسود,الذرة الحلوة والطماطم.
الفواكه:
أغذية عالية الفائدة:الكرز,التوت,التين,العنب,البرقوق.
~ عادية :تفاح,خوخ,توت أسود,الكشمش الأسود,بلح,تمر,جريب فروت,كيوي,ليمون,بطيخ,برتقال,بابايا,كمثرى,أناناس,قراصيا,فراولة,أفندي,رقي.
أغذية يجب تجنبها:موز,جوز الهند,جوافة,مانجو,رمان.
العصائر والسوائل:
ذات فائدة عالية:عصير الكرز الأسود,الملفوف,الجزر,البقدونس,التوت,العنب,البابايا.
~ ~ عادية:تفاح,الخوخ,الكوجة,الخيار,الخضار,الأناناس,القراصيا,الليمون.
أغذية يجب تجنبها:البرتقال.
البهارات والأعشاب الجافة والنكهات:
أغذية عالية الفائدة:بودرة الكاري,الفجل الحار,ميسو,بقدونس.
~ عادية:غار,ريحان ,كراوية,هيل,خروب,بقدونس,خرشوف,شوكولاتة,قرفة,كمون,شبنت,ثوم,عسل,مرامية,نعناع,ماسترد جاف,بابريكا,شراب الرز,زعفران,ملح,صلصة الصويا,تمر هندي,زعتر,فانيليا,خل.
أغذية يجب تجنبها:روح اللوز,ياسمين,دخن الشعير,كبر,فلفل حار,طحين الذرة,شراب الذرة,الخل الأبيض.
التوابل:
أغذية عادية:مربى الفواكة,جلي,مايونيز,ماسترد,صلصة السلطة.
~~~ يجب تجنبها:المخللات,كاتشب,نكهات.
شاي الأعشاب:
عالية الفائدة:الأرقطيون,الشوكي,الجنسنج,زنجبيلوالشاي الأخضر,العرقسوس.
أغذية عادية:بابونج,هندباء,بقدونس,نعناع,أوراق التوت البري والفراولة,زعتر,ناردين.
~ يجب تجنبها:الصبار,الزيزفون,المسمار الأحمر,السنا,الحلبة,حشيشة السعال.
المرطبات:
أغذية ذات فائدة عالية:الشاي الأخضروالقهوة.
~ عادية:ماء الصودا,المياه الفوارة,عصير العنب الأحمر,شراب الشعير.
~ يجب تجنبها:الشاي,الصودا,الكولا والبيبسي وماشابههما.
ننصح اصحاب هذه الفئة بتناول فيتامين سي الطبيعي المتوفر في التوت والبروكلي والكرز والجريب فروت والأناناس والليمون حتى لا يصابون بالسرطان المنتشر عند أصحاب هذه الفئة,مع ممارسة الرياضة.
أنتهى الموضوع ,شكرا لمروركم