فراسي تاج راسي
•
تمارين السيكل المدربه قالتلي لليسقان
نايس1 :
الطم علي وشي ولا اعمل ايه يا جدعان السيقان الممتلئه دي ميزة انا جوزي بيعايرني انها ليست ممتلئه علي الرغم انها متوسطه وليست نحيفه اطلاقا احمدو ربنا عالنعمه دي ميزة كبيره جدا في الواحدهالطم علي وشي ولا اعمل ايه يا جدعان السيقان الممتلئه دي ميزة انا جوزي بيعايرني انها ليست ممتلئه...
الساق اللي تحت الركبه؟؟
ولا الفخذ ؟؟
ولا الفخذ ؟؟
دنيتيF
•
سلاااااااااااااااااااااام بنات كيفكم في وحده من الاخوات تسألني عن رياضه تنحف السيقان او اي طريقه لتنحيفهم .. بس انا على حد علمي انه السيقان مالها حل من بد الجسم كله والله اعلم ... الي تعرف شي عن الموضوع بليزززززززززززز بلاش بخل هههههههههههههههههه امزح معاكم بس من جد والله ما نبغى تطنيش عشان الناس لا يطنشوكوم على قول جدتي هههههههههههه والله اني مسطله:)سلاااااااااااااااااااااام بنات كيفكم في وحده من الاخوات تسألني عن رياضه تنحف السيقان او اي طريقه...
نفس الحاله
اللهم لك الحمد والشكر
اللهم لك الحمد والشكر
سلاااااااااااااااااااااام بنات كيفكم في وحده من الاخوات تسألني عن رياضه تنحف السيقان او اي طريقه لتنحيفهم .. بس انا على حد علمي انه السيقان مالها حل من بد الجسم كله والله اعلم ... الي تعرف شي عن الموضوع بليزززززززززززز بلاش بخل هههههههههههههههههه امزح معاكم بس من جد والله ما نبغى تطنيش عشان الناس لا يطنشوكوم على قول جدتي هههههههههههه والله اني مسطله:)سلاااااااااااااااااااااام بنات كيفكم في وحده من الاخوات تسألني عن رياضه تنحف السيقان او اي طريقه...
:)عندي لك حل مضمووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووون
انك تناقزين او تنابطين اوتقفزيين بكل اللهجات قلته اول مره عشرين بعدين كل يوم تزودين 5وبتلاحظين النتيجه المذهله
انك تناقزين او تنابطين اوتقفزيين بكل اللهجات قلته اول مره عشرين بعدين كل يوم تزودين 5وبتلاحظين النتيجه المذهله
سلاااااااااااااااااااااام بنات كيفكم في وحده من الاخوات تسألني عن رياضه تنحف السيقان او اي طريقه لتنحيفهم .. بس انا على حد علمي انه السيقان مالها حل من بد الجسم كله والله اعلم ... الي تعرف شي عن الموضوع بليزززززززززززز بلاش بخل هههههههههههههههههه امزح معاكم بس من جد والله ما نبغى تطنيش عشان الناس لا يطنشوكوم على قول جدتي هههههههههههه والله اني مسطله:)سلاااااااااااااااااااااام بنات كيفكم في وحده من الاخوات تسألني عن رياضه تنحف السيقان او اي طريقه...
عندي الحل
بوصف لكم الرياضه وانتم عاد سووها
انسدحي وارفعي وحده من الساق للحد الأقصى
وعدي ا 2 3 فووووووووق و1 2 3 تحت وكل مره
لحد ما تسعري ان عضلات الرجل اشتغلت معاك (( أألمتك))
طبعا لآزم تكون يوميا وتعدلي بين الرجلين يعني
مثلا اليمن عشره مرااااااااات وأليساااااار مثلها
وإن شاء الله تلاقو نتيجه حلوه ومرررررررررضيه ..
بوصف لكم الرياضه وانتم عاد سووها
انسدحي وارفعي وحده من الساق للحد الأقصى
وعدي ا 2 3 فووووووووق و1 2 3 تحت وكل مره
لحد ما تسعري ان عضلات الرجل اشتغلت معاك (( أألمتك))
طبعا لآزم تكون يوميا وتعدلي بين الرجلين يعني
مثلا اليمن عشره مرااااااااات وأليساااااار مثلها
وإن شاء الله تلاقو نتيجه حلوه ومرررررررررضيه ..
الصفحة الأخيرة