النسيان طبعي :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولا انا نحيفه لكن الساق عندي مليااان حيل وفرق عن جسمي لاني سمنت ورديت نحفت بس الساق مانحف بحثت لين صدعت ماتوصلت لتمارين عدله واليوتيوب مافيه الي توصلتله هو المشي على اطراف الاصابع وارتفع وانزل باطراف الاصابع وبعد فيه تمرين ارتفع وانزل باطراف الاصابع لرجل واحده والاخرى تكون معلقه بالهواء يعني ماكون واقفه عليها بس ما ادري صحيح التمارين ولالا وهل فيه تمارين ثانيه خاصه اني سمعت بالدرج بس راح يحرق لي سعراات حراريه عاليه وانا اذا صعدت لو مره وحده باليوم ينقطع نفسي اتعب حيل وهي مره وحده حاليا استخدم فاتح شهيه عشان ابي امتن وما ادري وش الحل الدرج راح ينحفني زوود والابتراك مو متوفر عندي وغالي فحابه تمارين مجربه لتنحيف وشد الساق ولكم جزيل الشكر الرجاء عدم حذف الموضوع لاني بامس الحاجه له والمواضيع الاخرى مافيها تمارين واذا فيها الصور موموجوده

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اولا انا نحيفه لكن الساق عندي مليااان حيل وفرق عن جسمي لاني...