تنحيف الـ...

مع الأياااام
تشكري يا حلوة على خدماتك المفيدة دائما و نصائحك الجميلة :26: :26:

بالفعل انا اتجنب الملابس الضيقة لكن المشكلة انه حتى لو لبست شي واسع المشكلة تظهر لانه واضح جدا خاصة ان جسمي كله نحييييل جدا الا هذه المنطفة :29:

ماقصرتي يا قمورة

وانا بانتظار البنات عشان يساعدوني ويعطوني تمارين رياضية لو امكن :21:

تحياتي لكن

هلا اختي

اتوقع احسن تمرين لك هو المشي

اتمنى ان اكون افدتك:25:

حتي انا عندي نفس المشكلة :30: :30:
و عرضتها قبل شهر و ردت علي وحدة اللة يعافيها ما قصرت و قالت لي التمرين الاتي :

ضعي رجلك اليمني في اقصي اليمين و الثانية في اقصي اليسار و المسي القدم الايمن باليد اليسري و العكس صحيح عشرين مرة في الصباح و عشرين مرة في المساء....

و انا و اللة لسي ما جربتها تعرفين جاء رمضان و اقوم من النوم قرفانة....:28: :28:

و بعد وحدة ردت علي بتمرين ثاني و هو انك تنامين علي ظهرك و تحركين رجولك و كأنك تقودين دراجة ...

ارجو اني افدتك :32: :32:

السلام عليك

اليك هذا التمرين وهو سيساعك كثيرا
نامي على احد لجوانب مع تركيز الثقل على الذراع مددي
رجليك وقومي برفع رجل واحدة الى الاعلى ثم ارجعيها لموضعها
دون ان تلمس القدم الارض اعيدي التمرين 20مرةلكل جنب

زهور الربيع تشكري يا قمر ، بصراحة انانفسي امشي و احب المش بس مشكلة وين امشي؟؟ اهلي مايخرجونا من البيت :25:
تسلمينلي يا عسل


تشكري يا حلوة رح اجرب الطريقتين ان شاء الله...عجبتني الطريقة الثانية بتعت الدراجة سهله :32: :32:
بارك الله فيكي

ام سعود ،، تشكري يا امورة على الطريقةالحلوة ...جزاكي الله خيرا
وجعله في ميزان حسناااتك


:27: :27: