السلام عليكم اخباركم وش علومكم والريجيم اكيد مخبصين عموما مايمديكم لانه كلها اسبوعين على العيد الله يلحقنا خير ويبلغنا اخر رمضان يارب
المهم انا اليوم رحت للراشد وشفت اشياء تجنن وملابس كشخه بس للاسف مقاسات مافي للدببه الي مثلي :09::09:
وخذيت بدله مرررررررره شيك من زارا وللاسف طلعت ضيقه مره
وبالعافيه دخلت وبرجعها بكره اساسا كنت ماني واثقه يوم خذيتها:angry2::angry2:
بس العب على نفسي وربي الملابس الحلوه للرشيقات كثيره حظهم بس تصدقون افكر انه اروح اسلم على جماعتي بالاستراحه يوم العيد ولا اجلس معاهم اسلم بعبايتي واطلع ماسويت شي ولا فصلت شي
المهم ندخل في الموضوع في وحده جربت ريجيم لمدة اسبوعين ونقصت مقاساتها تكفووووووون لاتطنشوني او شفتو احد او تعرفون احد سوا ريجيم لمدة اسبوعين ونقص مقاساته لاتردوني انا في انتظاركم :icon33::icon33::icon33:

آمــــاســــي @amasy_2
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.


لاتقولين مافي وقت اسبوعين فيه
اهم شي خففي اكلك وامشي يوميا ساعه والدرج 10 دقايق
واشربي شاي الضيافه او رويال لتنحيف
واشربي شاي اخضر عقب كل وجبه
وسوووووووي تخفييييف
يعني افطري بدون رز ومكرونه وفطاااير اهم شي بروتين وخضاااااار وسلطه وفواكه ركزي على هالاصناف واذا بتضيفين نشويات ضيفي نص او ربع قطعة خبز بر فقط
وحطي على السلطه خل
وتسحري بزبادي منزوع الدسم وحبة فواكه
وبتنحفييف انا من بداية رمضان الى يوم 10 ماشاءء الله من هالنظام نزلت 3 كيلووو
اهم شي لاتخربينها انتبهي
اهم شي خففي اكلك وامشي يوميا ساعه والدرج 10 دقايق
واشربي شاي الضيافه او رويال لتنحيف
واشربي شاي اخضر عقب كل وجبه
وسوووووووي تخفييييف
يعني افطري بدون رز ومكرونه وفطاااير اهم شي بروتين وخضاااااار وسلطه وفواكه ركزي على هالاصناف واذا بتضيفين نشويات ضيفي نص او ربع قطعة خبز بر فقط
وحطي على السلطه خل
وتسحري بزبادي منزوع الدسم وحبة فواكه
وبتنحفييف انا من بداية رمضان الى يوم 10 ماشاءء الله من هالنظام نزلت 3 كيلووو
اهم شي لاتخربينها انتبهي


ايوه صح دوري طريقة الشوربة الحرااقه وسويهاااا تنحف الكل يتكلم فيهااااااااا
هي شوربة لحرق الدهون سوي عليها بحث وتلاقين طريقتها
وبرضو عندك الكرفس والملفوف ينحفون وعن تجربه بالتوفيق
هي شوربة لحرق الدهون سوي عليها بحث وتلاقين طريقتها
وبرضو عندك الكرفس والملفوف ينحفون وعن تجربه بالتوفيق
الصفحة الأخيرة
وبعد كذا انسدت النفس ونزل من حاله الوزن
بصراحه شيء جونان وروعه
انا باديه تخفيف وراح ابداء الخميس فيه مع 3 حبات تمر وقت الفطور
وان شاء الله ربي يساعدني ويساعدك حبيبتي