تنقص مقاساتي في اسبوعين ....

حبيبتي انا قريت هنا ان البنات نقصه كثير على زبادي وليمون بس لمدة اربع ايام

وبعد كذا انسدت النفس ونزل من حاله الوزن

بصراحه شيء جونان وروعه

انا باديه تخفيف وراح ابداء الخميس فيه مع 3 حبات تمر وقت الفطور

وان شاء الله ربي يساعدني ويساعدك حبيبتي

خففي الاكل وامشي

وان شاء الله تستفيدين

لاتقولين مافي وقت اسبوعين فيه
اهم شي خففي اكلك وامشي يوميا ساعه والدرج 10 دقايق
واشربي شاي الضيافه او رويال لتنحيف
واشربي شاي اخضر عقب كل وجبه
وسوووووووي تخفييييف
يعني افطري بدون رز ومكرونه وفطاااير اهم شي بروتين وخضاااااار وسلطه وفواكه ركزي على هالاصناف واذا بتضيفين نشويات ضيفي نص او ربع قطعة خبز بر فقط
وحطي على السلطه خل
وتسحري بزبادي منزوع الدسم وحبة فواكه
وبتنحفييف انا من بداية رمضان الى يوم 10 ماشاءء الله من هالنظام نزلت 3 كيلووو
اهم شي لاتخربينها انتبهي

للرفع

ايوه صح دوري طريقة الشوربة الحرااقه وسويهاااا تنحف الكل يتكلم فيهااااااااا

هي شوربة لحرق الدهون سوي عليها بحث وتلاقين طريقتها

وبرضو عندك الكرفس والملفوف ينحفون وعن تجربه بالتوفيق