بسم الله الرحمن الرحيم
اليكم اخواتي هذا الموضوع الشيق الذي قرأته واستفدت منه واحببت ان تقرأوه وتستفيدو منه
كيف يمكننا اجتياز ايام الدوره وما قبلها دون وقوع اية مشاكل مع اولادنا ،ازواجنا
ان اسؤ اللحظات هي تلك التي اشعر فيهابأنني افقد مزاجي تماما وعندئذ: ادرك ان تللك الالام قد نالت مني الكثير لذلك اشاطرك بعض الاشياء التي اعانتني كثيرا ويجدر بك محاولة تجربة بعض هذه الأجراءات ::
1) حاولي التقليل من الكافيين ، كما انه يستهلك العديد من الفيتامينات التي يحتاجه الجسد، وحاولي تناول الفيتامينات
2)استسلمي لرغباتك ( وذا كان ممكنا ان لا تشتركي في الحفلات الصاخبه)
3)اشربي المزيد من المياه ومارسي بعض التمرينات الخفيفه وقد تشعرين احيانا بكسل غير عادي
4) تنفسي بعمق عندما تشعرين بالتوتر
5)التمسي لنفسك بعض السكون ، اي ان تجعلي لنفسك بعض الفواصل في اليوم تجلسين فيها الى نفسك ، وتنعمين بالوحده والراحه
6) حاولي ان تكوني أكثر ايجابيه حتى تصبح حالتك المزاجيه أكثر صحيه
7) تأكدي ان حالتك المزاجيه ليست في أفضل حالاتها ، لهذا توقفي عن اتخاذ القرارت الهامه او حل المشكلات ؛ حتى تشعرين بتحسن .
8)لاتعتبري كل الأمور " محنه شديده" وداومي على القول لنفسك مرات ومرات
9) اعتذري عندما تحسين انك بالغت في الانفعال
10) لا تتعجلي اثناء اغتسالك ، بل خذي وقتا أطول ، إذا كان ذلك ممكنا .
:27: :27: :27: :27:
امل ان تجدي العون في بعض هذه الافكار لتخطي مرحلة ذات طبيعيه من المستوى الجسدي والنفسي من دورة حياتك ....
منقووووووووووول
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
بارك الله فيك يا أختى
فعلا أنا وغيرى محتاجين هذه النصائح
خاصة للى مثلى حالتهم حالة قبل وفى أثناء الدورة
الله يفرج على الجميع
مشكورة