أسعى للرشاقة✨ :

حبيبتي سلطة الفواكة تختلف سعراتها حسب كميتها ونوع الفاكهة لأن حتى الفاكهة لازم ناكلها بحدود لأن فيها سعرات وبعض الفواكة سعراتها عالية .. من تجربتي وجدت البيض يشبع وسعراته قليلة .. وأركز عليه بالرجيم وكذلك البروتين مثل صدر دجاج تونة بالماء سمك مشوي هذه سعراتها معقولة وهضمها يحتاج مجهود من الجسم فتساعد على الحرق .. ما أنصحك تستعجلين النتيجة .. سوي شي يكون نظام حياة .. وركزي على الخطوات .. فضيعة في نزول الوزن .. لاتقل خطواتك عن ١٠ آلاف خطوة يوميًا .. وادعي ادعي ربي يسهل عليك ويعينك ويبلغك الرشاقة بعافية .. حلو كل شهر تنقصين ٣ أو ٤ كيلو .. لأن النزول السريع يرهل الجسم

حبيبتي سلطة الفواكة تختلف سعراتها حسب كميتها ونوع الفاكهة لأن حتى الفاكهة لازم ناكلها بحدود لأن...

تسنيم♡ :

اذا أفطرت ع سلطة فواكه وتغديت سلطة خضروات وأحيانا توست اسمر مع بيض مسلوق والعشاء زبادي خالي الدسم مع الكمون من بكرا ٢٩ شوال الى ذو الحجة ٩ يعني ٣٩ يوم بإذن الله تتوقعون انحف ١٠ كيلوا وبنط حبل واسوي رياضيه ع جهاز الاوربتراك وزني ٧٠ الهدف ٦٠ طولي ١٥٦ ال جربت كذا او مقارب لمدة شهر تعلمني بتجربتها وبليز لا تطنشوا موضوعي وساعدوني واذا في رجيم افضل من هذا اكتبوا لي ولكم الأجر وكل ١٠ ايام راح ادخل واعلمكم .........♡

اذا أفطرت ع سلطة فواكه وتغديت سلطة خضروات وأحيانا توست اسمر مع بيض مسلوق والعشاء زبادي خالي الدسم...

ورقة شاي🌱 :

لو ما عندك اطفال صغار يلزمهم رعاية و انتباه ممكن ينفع اما لو انتي اللي بتنتبهي لاطفالك و عندك اعمال منزلية مرهقة ما راح تستمري لانه نظام فقير في مصادر الطاقة انا زيك وزني ٧٠ و احاول بهدوء انزل وزني بس عندي اطفال صغار و كبار و اعمال منزلية و لازم اوفر لهم كل متطلباتهم و اعمل وجبات تناسبهم الحل اللي ناسبني اني انتبه لكمية الاكل و العب رياضة و الحمدلله نظام مريح

لو ما عندك اطفال صغار يلزمهم رعاية و انتباه ممكن ينفع اما لو انتي اللي بتنتبهي لاطفالك و عندك...

الاء عبد 1 :

هلا حبي اي تنحفي انا صار اسبوعين رجيم ورياضه وقطعت دهن وتمن وخسرات ٤كيلو جنت ٧٣صرت ٦٩ومستمره وبس اكل بيض وخضروات حتى فواكه قطعته لان بيهه نسبت سكر واكو اكروب ع تلكرام شامل اذا تحبون ادزلج رابط

هلا حبي اي تنحفي انا صار اسبوعين رجيم ورياضه وقطعت دهن وتمن وخسرات ٤كيلو جنت ٧٣صرت ٦٩ومستمره وبس...