رفع لعيون نقوطه

نقوطه يا دبه
تقولين انك كسوله .. وكسلك هذا بيوديك في داهيه < تبي تخوفك
خلّك من كلام زوجك اللي ماعنده أسلوب
بالله ماتخافين على صحتك ..؟؟!!
خافي على مفاصلك من هالشحوم ...!!!
الدبّيات أكثر الناس عرضه للإصابه بأمراض المفاصل خاااصة الركبه .. إنتبهي لركبك من الزيادة في الوزن
والله لو تجربين الرياضه إن تدمنينها
وناااااسه وربي ... تحسين بتغير في مزاجك وتحسن إنك متفائله ونشيطة وبتحسين بإحترام الذات
أيوه إحتراااامك لنفسك اللي توطّاه زوجك بتصرفاته .. أجل يمسك صفوط بطنك وجنوبك ويهزهم وبعدك تبين تعاندينه ...؟؟
ياشق جيبي والله لو يسويها لأفتح باب السياره وأدفره من الباب خخخخخخ
المهم
أهم شي الحين أنصحك أنصحك بنصيحه من أخت تحب أختها .. أـشتري من اليوم جهاز المشي و جهاز أوربترك
إيه ليش لأ .. إشتري الإثنين
في البدايه إمشي في اليوم نص ساعه بسرعه معينه تتحملينها .. في البدايه بتحسن إنك إنك بتموتاين من التعب
ومع الوقت زيدي الوقت و السرعه .. ورب الكعبه بتتفاجأين من مدى تحملك ومن المدة اللي تجلسن تتمرنينها خاصة على الأوربترك .. جهاز مرح ومفيد ويحرق السعرات الحراريه أسرع من أي جهاز
هرولي هرولي هرولي في اليوم ساعتين موزعه على اليوم كلّه
وقبل هذا كله لا تنسين تمارين التمطيط .. سوي بحجث عنها وبتلقين كثير عشان بس ما يجيك شد عضلي وتاوهقين عمرك
وعندك موضوه روعه عن تمارين بإستخدام الأثقال للزنود و لصفوط ظهرك .. عاد هالمنطقه وعععع من شكلها وهي متصفطه خاصة في اللبس الضيق

تبين نظام حلو .. وماتحسين فيه بالحرمان ..؟؟
طبقي نظام آتكنز وبس
طبقيه ورح تتفاجأين بالنتيجه مناسب للي يبي ينزل من وزنه ومن شحومه خاصة البطن

يالله بالتوفيق

الله يجملك بعين زوجك اااامين

عليك بالشمر والمشي يسدون الشهيه

جزاكم الله خير لازلت احتاج دعمكم :)