السسلآم علييڪم يآ آحححلى صبـآيآ ..
ششخبـآرڪم ! ششعلومڪم !
آن ششـآء الله ڪل ابوڪڪم تمــآم !
عندي مششڪلـه آعتبرهـآ ڪبيييرهـ =( ~
بسس برضـو مآفقدت الأمــل ..
حـآولت أدور بالنت مـآلقيييت =( ..
قلت مـآلي آلآ الصبآيآ الله يعـآفيهم في منتدى ححوآء ..
من ججد مليت آدور بالنت وأفرفر من منتدى للي بعدو .. =(
بسس لآ جدوآء !
صصح !
تڪلممت ڪل ذآ الڪڪـلآم ولآ قلت وش طلبــي =( ~
آبغــى ريججــيم ينححـف الأردآآف =( ..
آبغـى ينحتهم نححت قبــل العيـد ..
تڪفون طلبتڪڪم لآ تردونـــي ..
وآنــآ آول مرره آطلب منڪڪم طلب =( ~
سسآعدونــي وربي بدعيلڪڪم بالليل والنهـــآر .. =(
وبسسْ ..
آتمنى تسـآعدونـــي .. =(
آنتظرڪڪم ..
مع السسسلآمـه =) ~
الحلووهـ @alhlooh_4
عضوة جديدة
تڪفــون طلبتـڪم لآ تردونــي آدخخلو .. الله يخليييڪم .. ويححققْ اللي ببـآلڪڪم .. =( ~
11
1K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الرياضه تنحف وتنحت الارداف
المشي السريع او المشي المعتدل ورياضة الدراجه الثابتة ينحتون الارداف بس اهم شي
الاستمرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااار
المشي السريع او المشي المعتدل ورياضة الدراجه الثابتة ينحتون الارداف بس اهم شي
الاستمرااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااار
الحلووهـ
•
يـآهلآ قلبي مـآتوقع في رجيم ينحف الأردآف لكن في ريـآضة عندك الدراجة الثابتة و الدرج أو كتبي في بابا قوقل تمارين للأردآف و بيطلع لك وآجد ربي يوفقكيـآهلآ قلبي مـآتوقع في رجيم ينحف الأردآف لكن في ريـآضة عندك الدراجة الثابتة و الدرج أو كتبي في...
مشششكورهـ مـآقصصرتــي والله ..!
طلعت ريججيـم ححلو آن ششـآء الله بجربــه وآذآ ضبـط بكتب التججربــه =) ~
ويـآك يـآعسسسل ..
طلعت ريججيـم ححلو آن ششـآء الله بجربــه وآذآ ضبـط بكتب التججربــه =) ~
ويـآك يـآعسسسل ..
ياحبيبتي بقولك حكايتي قبل ماارد عليكي قبل سنة تقريبا قبل ماانحف كان وزني كلو في الارداف سويت رجيم احس ان جسمي ينحف بس اردافي مكانك سر شريت سير مع اوبتراك كنت العب عليهم وانا حاطه خل تفاح على الارداف تقريبا كل يوم طقش حسيت النتيجة مو قد التعب كرهت حتى الاجهرة هذي قلت مافي غير المشي من دون اوبتراك كان هذا الوقت رمضان وكنت ماخذه صيفي بالجامعة كل يوم في الجامعة امشي وقت الفراغ كله تقريبا ارد البيت انام اصحى قبل المغرب بنص ساعة امشي اقل شي ربع ساعة وبعد الصيفي كنت اروح اصلي التراويح والتهجد وبعدها ارجع البيت امشي ساعتين بالحوش حسيت الوزن بدا يتحرك اكثر من اول بس للامانة كنت عامله رجيم قاسي ادري طولت بالكلام بس اللي اباكي تعرفيه المشي ثم المشي ثم المشي صح والدرج بعد اتمنى اكون افدتك
الصفحة الأخيرة
عندك الدراجة الثابتة و الدرج
أو كتبي في بابا قوقل تمارين للأردآف
و بيطلع لك وآجد
ربي يوفقك