ثلاثة أيام ريجيم النباتي

اليكِ ياسيدتي هذه القائمة لحمية نباتية لمدة ثلاثة أيام تحتوي على البيض ومنتجات الألبان.

يمكن اتباع هذه الحمية للتخفيف من الوزن، وللفائدة القصوى ننصحك باتباعها لمدة 3 أيام (يمكن أن تكون متفرقة) ، أما أيام الأسبوع الأخرى فينصح بتناول السمك مرتين في الأسبوع وتناول اللحوم قليلة الدهن والدجاج باقي أيام الأسبوع :

اليوم الأول :

الافطار: ½ كوب بران فليكس + كوب حليب قليل الدسم + حبة فاكهة (تفاحة صغيرة)
بين الوجبات: حبة فاكهة (كمثرى)
الغداء : ½ 1 كوب شوربة عدس + كوب خيار باللبن قليل الدسم + سلطة خضر
بين الوجبات : موزة صغيرة
العشاء : سلطة خضر + بيضة مسلوقة + قطعتا توست + مكسرات (خمس حبات فستق + 1.5 جوز)

اليوم الثاني :

الافطار: ملعقتا لبنة قليلة الدسم + قطعتا توست + ½ كوب عصير جريب فروت+ شرائح خضر
بين الوجبات: حبتا يوسفي + ½ كوب حليب قليل الدسم
الغداء : كوب فاصوليا بيضاء مع البندورة (ملعقتا زيت صغيرة) + تبولة (1/4 كوب برغل)
بين الوجبات : 2.5 حبة تمر + ½ كوب حليب قليل الدسم
العشاء : متبل باذنجان (كوب لبن قليل الدسم) + فاصوليا بالزيت (ملعقتا زيت صغيرة) + قطعة توست

اليوم الثالث :

الافطار: ½ شريحة جبنة صفراء قليلة الدسم+قطعتا توست أسمر+ شرائح خضر+ 15 حبة عنب
بين الوجبات: حبة فاكهة (برقوق)
الغداء : قطعتا خبز ذرة + ½ كوب فاصوليا حمراء مع ملعقتا زيت + سلطة سبانخ + خرشوف
بين الوجبات : برتقالة
العشاء: 30 جرام جبنة بيضة قليلة الدسم + قطعة توست + مكسرات (6 حبات لوز + 5 حبات كاجو)


:cook::27: منقوووووووووول للفائدة