السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات انا باقي على الوزن المثالي عشره كيلوو
فكرة برجيمات ثلاث اتنزل الوزن بس لازم مع رياضه لو نص ساعه
من تجارب البنات فكرة في رجيم اندومي بالشطه وهذا انا جربته وفعلا ينحت الجسم بس يبي له صبر
رجيم السوائل ورجيم الكورن فليكس مع الحليب
راح اكتب لكم الرجيمات بالترتيب
1رجيم التمر والبن 7 ايام
7 تمرات وكوب لبن او حليب قليل الدسم على الفطور
7 تمرات وكوب لبن او حليب قليل الدسم على الغداء
7 تمرات وكوب لبن او حليب قليل الدسم على العشاء
اكيد شرب 8 اكواب ماء والرياضه
2_رجيم اندومي بالشطه 12 يوم
3 ايام زبادي ممكن اضافة الخيار والنعناع والثوم
3 ايام فواكهه كل الفواكه مسموحه غير المانجو والموز تقدرين تشربينها عصيرات
3 ايام خضار خضار مطبووخه او انك اتسوين لك شوربات+ سلطه
3 ايام لحووم سمك او دجاج او شريح لحم او تونه
اكيد مع شرب 8 اكواب ماء الرياضه
3_ رجيم السوائل مدة 7 ايام
العصائر
الشوربات
الحليب
اي شي سوائل تقدرين تشربينهاا
4_ رجيم الكورن فليكس والحليب7 ايام
وجبة الفطور كورن فليكس وحليب
وجبة الغداء كورن فليكس وحليب
وجبة العشاء كورن فليكس وحليب
يكون الكورن فليكس دايت والحليب قليل الدسم والسكر للرجيم
ممكن استبدال الكورن افليكس بالشابوره
واي خلصه انتي تحبين تشربينها مع اي رجيم مسمووح مثل اليانسون او الشمر او اي خلطه
كل ماخلصنا رجيم نوزن وكل وحده تشووف كم اخسرت
يلا الي حابه اتشاركني اتسجل اسمهااا وشهر يمضي بسرعه والعطله جايه نبي ننحف فيها مو نزيد
اتمنى من الاداره عدم حذف الموضوع
ابتدا من تاريخ 7/5/1430ه
مو ميلادي
رماد انثى @rmad_anth_1
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
مشــكـورهُـ أخ ــتيُ على الموضوعُ
ج ـزآكُ اللهُ ألفُ خيــر
تقبــلي مروريُ
خ ـآلصً وديُ
ج ـزآكُ اللهُ ألفُ خيــر
تقبــلي مروريُ
خ ـآلصً وديُ
مشــكـورهُـ أخ ــتيُ على الموضوعُ ج ـزآكُ اللهُ ألفُ خيــر تقبــلي مروريُ خ ـآلصً وديُمشــكـورهُـ أخ ــتيُ على الموضوعُ ج ـزآكُ اللهُ ألفُ خيــر تقبــلي مروريُ خ ـآلصً وديُ
الله يعافيك
امين يارب جميعا
يسلمووو على تنويرك صفحتي
امين يارب جميعا
يسلمووو على تنويرك صفحتي
الصفحة الأخيرة
يارب تنحفي وانحف معاكي يارب