بسم الله الرحمن الرحيم
..
السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته
حبيت اطرح هذا الموضوع لاني امر بفترة عصييييييييييييبة:( خلاص تعبت مليت زهقت من وزني 85 وهالوزن ابدا ما يناسبني:09: ومفترض انقص حوالي 20 كيلو :30:وتعببببت انا في رمضان ما كنت متبعة ريجيم معين لكني وقفت اكل الحلويات نهائيا ومع ذلك ما نقصت غير كيلو واحد الشي اللي خلا نفسيتي في الارض ما كنت العب رياضة لكنني توقعت مع حرماني من الحلويات اني بضعف بكميات على الاقل 5 كيلو لاني عندي ولع شديد بالحلويات فتوقعت سمنتي منها المهم مع كل هالاحباط والنفسية الزفت اليوم كان امس اول ايام العيد وبسبب النفسية سبيت ابو الحلويات واكلت واكلت لين ما قلت كفى والان انا زعلانة اشد الزعل .:30:
طيب شو المطلوب منا؟؟ بصراحة انا بعد اسبوعين ببدا دوام مدرسي ان شاء الله والنظام عندنا اصحى الصبح الساعة 3 او 4 صباحا على حسب الاشغال المتراكمة واروح المدرسة الساعة 7 ونرجع الساعة4 عصر يعني دوامنا طويييييل والمشكلة لما ارجع اكون تعبانة ومنهكة وانوم على طول اخذ ساعة او ساعتين ونص الحين عرفتوا ليش اصحى 3 الصبح لاني ما اكون خلصت يعني لما اصحى تكون الساعة 7 واحيانا 8 واسهر في الليل لين الساعه 12 واحيانا 1 على حسب الشغل اللي عندي ترى نظامنا متعب جدا خصوصا انو نحن ما نمتحن من شهر لشهر يعني يوميا في امتحانات ومشاريع وبلاوي فعلى طول اكون تعبانة وسهرانة وحياتي ملخبطة :(
باختصار .. مو عارفة كيف اسوي نظام غذائي ينقصني انا هالسنة مدتها 7 شهور اريد نظام غذائي ينزلني 20 كيلو او اكثر في خلال 7 شهور بس لازم يكون متوافق مع نظام حياتي اليومي وللعلم انا عندي بس يومين اجازة الجمعة والسبت فما هو الحل؟؟؟ وبالنسبة للرياضة فانا لا اتريض لاني لا املك الوقت وفي المدرسة لدينا فسحتين (فرصتين) وحده حوالي الساعه 11 ومدتها نص ساعة والثانية للصلاة وكلها عبارة عن 10 دقائق لا تتعداها فما الحل؟؟
ارجووكم اريد ان انقص وزنا والله حرام مكبر عمري هالوزن بالاضافة اني احس بالام في الظهر ومنظري شي فظيع اريد انقص اريد انقص اريد انقصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصصص تعبت والله لو تحسون فيني اااااااااااااااااااااااااااااااااخ.:(:09::(:30::angry2:
TMS المستقبل @tms_almstkbl
عضوة جديدة
جاء العيد وانا نفسيتي زب**** ارجو من اي اخصائيية تغذية او وحده خبيرة تساعدني
14
5K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
سن سن 2010
•
الله يعينك يالغاليه
أختي الكريمة
أفضل شيء إنك تآكلي الأكل اللي سعراته الحرارية قليلة جداً
بحيث تقدري تآكلي كثير بس وزنك ما يزييييد
ولازم على الأقل يوم في الإسبوع تمشيييييين
أفضل شيء إنك تآكلي الأكل اللي سعراته الحرارية قليلة جداً
بحيث تقدري تآكلي كثير بس وزنك ما يزييييد
ولازم على الأقل يوم في الإسبوع تمشيييييين
الله يعينك..
صدقيني ترك الحلويات مايكفي..انتِ محتاجه رياضه .. واراده في ترك كل الانواع الي تزيد سمنتك...اشتركي بقروب مع البنات هنا
بتحمسين كثيررررررر...اقري بمواضيع تشجع عالنحافه..... خليك دوم بهالقسم.. صدقيني مع الوقت بتحبينه وتتشجعين تطبقين نصايحهم برحابة صدر.. وبقناعه تااااااااامه ان هذا الي مطلووب منك.. حطي ببالك هدف معين.. لاتقولين انا محتاجه انزل عشرين.. اخذي الموضوع بهداوه وحبه ... حبه...
مثلا وزنك 85 خلي هدفك الاول توصلين للــ 80 ..قوي عزيمتك ..املي راسك بالافكار الايجابيه بهالخصوص.. مثلا راح انحف... راح احقق حلمي.. راح اتغير.. كرري هالشي ببالك كثيررر...
لو جاء وقت الاكل .. قومي غيري مكانك اشغلي نفسك بالمفيد..سوي رياضه.. تمارين للصدر وتمارين للزنود وتمارين للبطن.. وركزي ع المناطق الي فيها سمنتك اكثر.. حتى تقدرين تنسقين جسمك بالتمارين .. ويصير فيه لياقة...
وانصحك بالمشي لمدة ربع ساعه بالبدايه... خلي هذا شي اساسي بحياتك وشوي شوي كثري المده.. بعد اسبوع زيدي وخليها ثلث وهكذا... وصدقيني مع الوقت بتحبين المشي حتى لو وصلتي لوزنك المثالي بتعودين عليه وتدمنينه بعد...!
خاصه ان المشي له فوائد عظيمة مو محصور عالنحافه وبس...
ونصيحه معتبره امشي عالتخفيف ... كيف ؟؟ انا اقولك... مثلا كنتِ تاكلين عشر لقمات رز خليها خمس... وبعد فتره قللي الكميه الى ثلاث.. ..وهذا النظام اتبعيه في كل نوع من انواع الاكل الي تحبينه.. ومع الوقت بتحسين انك تعودتي على هالنظاام ومعدتك صغرت.. ونزل وزنك بشكل طبيعي ..
هذي نصيحتي لك ولا تخربين على نفسك وتسوفين ( يعني تقولين ببدا بكرره .. ولما يجي بكره تقولين ببدا بعد بكرره) كذا بتضيعين ويروح عمررك تحت كأبة السمنه ومشاكلها .. ربي يسهل امرك وامري ويعين...
صدقيني ترك الحلويات مايكفي..انتِ محتاجه رياضه .. واراده في ترك كل الانواع الي تزيد سمنتك...اشتركي بقروب مع البنات هنا
بتحمسين كثيررررررر...اقري بمواضيع تشجع عالنحافه..... خليك دوم بهالقسم.. صدقيني مع الوقت بتحبينه وتتشجعين تطبقين نصايحهم برحابة صدر.. وبقناعه تااااااااامه ان هذا الي مطلووب منك.. حطي ببالك هدف معين.. لاتقولين انا محتاجه انزل عشرين.. اخذي الموضوع بهداوه وحبه ... حبه...
مثلا وزنك 85 خلي هدفك الاول توصلين للــ 80 ..قوي عزيمتك ..املي راسك بالافكار الايجابيه بهالخصوص.. مثلا راح انحف... راح احقق حلمي.. راح اتغير.. كرري هالشي ببالك كثيررر...
لو جاء وقت الاكل .. قومي غيري مكانك اشغلي نفسك بالمفيد..سوي رياضه.. تمارين للصدر وتمارين للزنود وتمارين للبطن.. وركزي ع المناطق الي فيها سمنتك اكثر.. حتى تقدرين تنسقين جسمك بالتمارين .. ويصير فيه لياقة...
وانصحك بالمشي لمدة ربع ساعه بالبدايه... خلي هذا شي اساسي بحياتك وشوي شوي كثري المده.. بعد اسبوع زيدي وخليها ثلث وهكذا... وصدقيني مع الوقت بتحبين المشي حتى لو وصلتي لوزنك المثالي بتعودين عليه وتدمنينه بعد...!
خاصه ان المشي له فوائد عظيمة مو محصور عالنحافه وبس...
ونصيحه معتبره امشي عالتخفيف ... كيف ؟؟ انا اقولك... مثلا كنتِ تاكلين عشر لقمات رز خليها خمس... وبعد فتره قللي الكميه الى ثلاث.. ..وهذا النظام اتبعيه في كل نوع من انواع الاكل الي تحبينه.. ومع الوقت بتحسين انك تعودتي على هالنظاام ومعدتك صغرت.. ونزل وزنك بشكل طبيعي ..
هذي نصيحتي لك ولا تخربين على نفسك وتسوفين ( يعني تقولين ببدا بكرره .. ولما يجي بكره تقولين ببدا بعد بكرره) كذا بتضيعين ويروح عمررك تحت كأبة السمنه ومشاكلها .. ربي يسهل امرك وامري ويعين...
طيب خلي اكلك خفف يعني المفروض مع نظامك المتعب والمرهق تكوني هيكل عظمي لاكن شكلك تاكلين كثر بين الوجبات والاستراحه انتي يبغالك تخفيف مو رياضة يعني خلي اكلك صحي صح مافي وقت للطبخ بس عندك خيارات كثيرو زي تاكلي توست بر بجبنه وخس وخيار وفاكهه شوربه اي شي بس خفيف والحلويات فارقي منها مافيها اي فايدة الا باوقات الاجازة خودي لك قطه بس لنفسك
الصفحة الأخيرة