جالى فقر دم ومش عايزة اتخن يا ناااااس

ما تشوفين شر اختي فانيليا :26:

انا عندي نفس مشكلتج
وهالنظام خذته من الدكتوره ريهام عبدالخالق

وان شاء الله يفيدج

فاليكي هذا النظام:
قبل الفطار :كوب عصير جزر بالبنجر

الفطار : بيضة مسلوقة + قطعة جبن ابيض منزوعة الدسم 50 جم في حجم البيضة +1/4 خبز اسمر او قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير

ما بين الفطار والغداء: ثمرة فاكهه او عصير طازج رمان مع جوافه .

الغداء:
1: سمكة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء بملعقة زيت زيتون + شريحة توست اسمر او 2 ملعقة ارز.
2: ملعقتان ارز على البخار او مسلوق او ربع خبز + 2 شريحة لانشون + 200 جم او طبق كبير سبانخ او ملوخية
3: 1/4 فرخة مسلوقة او مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة + 1/4 خبز اسمر او 2 ملعقة ارز + طبق سلطة خضراء
4: 100 جم لحم مسلوق او مشوي بالفرن + طبق سبانخ + طبق سلطة خضروات مشكلة + 2 ملعقة ارز
5- 100 جم كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 2 ملعقة مكرونة + 2 ملعقة واحد سلطة طحينة

بعد الغداء: ثمرة فاكهه او عصير جوافة بالرمان او برتقال طازج

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق صغيرة عسل اسود بالمعلقة او 3 ثمرات تين مجفف

العشاء:
مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي) + كوب زبادي قليل الدسم


واليكي هذه الارشادات لفقر الدم :


1- زيادة المتناول من الخضروات الورقية الخضراء التي تؤكل طازجة (الجرجير - الشبت - البقدونس) وايضا هناك ايضا الملوخية والسبانخ

2- زيادة المتناول من التمر والتين المجفف والرمان والكريز والبنجر والتفاح والعسل الاسود والحلاوة الطحينية والطحينة و الكبدة وورك الفراخ واللحم الجملي على وجه الخصوص والخميرة البيرة –الحبوب الكاملة.

3- مراعاة عدم شرب الشاي او النعاع او الحليب مع اي وجبه غنية بالحديد
حيث ان الشاي والنعناع يحتويان على مادة تعوق امتصاص الحديد
اما الحليب يحتوي على الكالسيوم الذي يلتف حول الحديد ويمنع ايضا الاستفادة منه

4- بعد تناول اي وجبة غنية بالحديد تناولي بعدها عصير برتقال طازج او جوافة او ليمونادة لان فيتامين C بهم يساعد على امتصاص الحديد

5- عند تناول البقول مثل الفول الفاصوليا الناشفة او اللوبيا الناشفة يجب اولا نقعهما في الماء وهي جافة لمدة من 6 : 12 ساعة ثم تغيرن ماء النقع وتقومي بسلقها وطهيها كما اعتدتي
وذلك لان البقول تحتوي على انزيمات تعوق الاستفادة من الحديد اذا لم تنقع المدة الكافية .

6- كما ان الحلبة والجينسيج يعالجان الانيميا
وبالنسبة للجينسيج : بالنسبة لطريقة استخدامه اذا كان مجفف يتم طحنه جيداً ثم يوضع مقدار بسيط منه اما يحت اللسان او في كوب من المشروبات الدافئة وهذه الكمية لا تتعدى 2 جم اي على طرف الملعقة الصغيرة

7- شرب يوميا كوب جزر بالبنجر ايضا يحسن مستوى نسبة الهيموجلوبين مع صفاء البشرة لااحتواء الجزر على فيتامين A الذي يعتبر فيتامين الجمال كما يزيد من تورد البشرة ويمنع شحوبها

واتمنى اكون افدتج

واذا ممكن اسألج عن ابر الحديد
في تحسن سريع من بعد ما تاخذينها ؟
لأن انا لي شهر ونص وانا اخذ حبوب حديد وفوليك اسيد بس التحسن بطيء

ربنا يجزيكى عنى كل خير يا احلى توتة بنوتة فى الدنيا... متتخيليش انا محتاجة ردك ده اد ايه..

بالنسبة لحقن الحديد بصراحة مش متاكدة من اسمها لان امى طبيبة وهى اللى جابتهالى وهى اللى بتديهالى بس اتاكد من اسمها واقلهولك ان شاء الله..
وانا فعلا حسيت بتحسن الحمد لله واخدت حقنتين لحد دلوقتى..
هو كورس خمس حقن باخده يوم ويوم..
والف سلامة عليكى يا جميلة

حبيبتي قد يكون هذا النظام لا يناسب احتياجاتك الغذائية
فما هو وزنك وطولك وعمرك وحالتك الاجتماعية

جزاكى الله كل خير اختى العزيزة ريهام...

ايه الفاضايح دى بقى!!!

عمرى 29 سنة وطولى 165 سم ووزنى 84 كيلو

واشكرك جدا جدا على تفاعلك وردك

اه صحيح يا توتة يا بنوت الحقن اللى باخدها اسمها كوزمو-فير
هما خمس حقن فى العلبة ونوعها كويس ان شاء الله ...
انا فاضللى حقنتين اهو وبحاول التزم بنصايحك لحد ما الدكتورة ريهام ترد عليها ان شاء الله