جاوبوني تكفووووووووووووووووووووووون ادخلوووووو

مووو هذااا الرجيم قوي عليك عااد

الله اعلم بس بتموتين جوووووع

مايصلح راح تصيرين مثل المريضه

هذاجوع مره لو الغداء دجاج اوسمك اولحم مع سلطه افضل واتوقع باذن الله تنحفين اكثرمن 7 ك يمكن الاسبوع 3/5 ك

احس بتنقصين اكثر من 7 كيلو
يمكن 12

ان شاء الله بتزلين اكثر من 7 كيلو بس مثل ماقالو الاخوات مره النظام قاسي وبتتعبين وتطلعين كنك مريضه في المناسبه
لو تاخذين الفطور بيضه مسلوقه او قطعة جبنه قليلة الدسم مع قطعة خبز اسمر وكوب شاي مع يكر دايت او بدون سكر
والغدا قطعة لحم او دجاج او سمك مع سلطه والعشا زبادي وتمشين شوي ممكن تنزلين باذن الله بحدود 2 كيلو بالاسبوع اذا جسمك يساعدك
هذا والله اعلم