اهليين خواتي نزلت قبل كم يوم خلطه الاناناس قريت وسالت عنها الكل يمدح فيها
لكن وحده نبهتني اللي عندها ظغط لا تكثر اناناس
وحبيباتي (اللي بتصبر اسبوعين على النظااام هي البطله )خخخخخخخ
عجزنا انا نحرق الشحوم
ونضعف رااااااح العمر
واحنا بكره بكره
عاااد ماجاء بكره اللي نشووف انفسنا
طيب وش الزبده
الزبده
اذا ما ضعفنا وسوينا دايت
على الاقل على الاقل نادب انفسنا
كيف
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
نعمل لنا خطه ان نتعلم كيف الاكل الصحيح
الا ما يزيد وان زاااد ما يبن كثير
بمعنى اكل معتدل سليم
اذا اجتمعنا مع بعض وخططنا صح بنرتااح على الاقل القليل نرحم اجسمنا من السموووم
ررراح ابدى ببرنامج حق اسبوووعين بس ؟؟؟
اذا ظبط معاكي
معناااها
نكمل المشوووار
ونظبط انفسنا ونعمل اكل صحي عشان رمضاان
قبل انسى المشي مهم مهم مهم مهم مهم مهم
والرقص يسوووي شي ما تتصورونه
مع خلطت الاناناس اللي قبل
بسم الله نبدا............
اهم وجبه الفطور
على حسب قومتك
بريد بر معها جبنه وطماط وخيار
الكميه 2 يعني 2 كولي مرتين عاااااااااااااادي
مع عصير اناناس معه قطع اناناس واذا مافيه عااااااااااااادي خليه اناناس عصير يس
الوجبه اللي وراها
فواكه بالكميه اللي تبين عاادي اكلي اي حاجه فاكهه
باي كميه
الوجبه اللي وراها فيها صدر دجاج وسلطه وزبادي وعصير اناناس
باي كميه
قبل تنااامين خوذي برتقال وزبادي مع خيار
3 تمرات
واذ قدرتي تسوووين قدر شوربه عدس واااو روووعه
اذا ما توفرت كل يووم فواكه
ممتازه الشوربه عدس مسلوق وجزر وملفوف
تسد النفس وتشبع :32:
شوي شوي رااح جسمك يتعود على ادب الاكل
وشوي شوي بتصغر حجم معدتك
وخلاص
يكون عندك 3 وجبات الفطور الاساسي
والغداء يوم لحم يوم دجاج يوم تونه
بدووووون حلى رجاء
القهوه تقهوي عاادي
والعشاء الكميه اللي تبين برتقال وخياروزبادي اي كميه
وفيه اشياء تساااعد على النزووول
المشي والرقص
امشي بمده ساعه
ارقصي بس استحلفكم بالله مش على اغاني
الرقص ياااهو يسوووي الهوايل ممتاااااااااااااااااااز
البعد كل البعد عن الحلويات والمقالي والاكثار من الخضروات والفواكه
شرب الشا هي الاخضر
والنعناع ممتاااااااااااااااااااااااااااااز
ومتى ما نفع معنا هالبرنااامج نكمل برنااامج ثاااني حلو
واحلى من هذا
ملاحظه بتحسين بالشبع اذا اعتمدتي على الفطوووور لانك اكلتي حصتين بريد
وحاااولي تشربين موووويه كثير
وبنات انا اذا طلبتوا حاااجه انا دايم ارد على الخاص اطلبي وامري ..........
ميما 13_6 @myma_13_6
كبيرة محررات
جا عيد وراح عيد ومازلنا دببه الى متى؟؟؟بعد خلطه الاناناس نظفي جسمك اسبوعين فقط
26
3K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الله يجعععععععل كل ماكتبتيه بميزااااااااااااااان حسناتك
طيب ياقلبي كيف نرقص اي كلام انا م؟أعرف ولا عمري رقصت *_*
طيب ياقلبي كيف نرقص اي كلام انا م؟أعرف ولا عمري رقصت *_*
الصفحة الأخيرة
نظام رائع وسهل وصحى
الله يوفقنا لما يحبه ويرضاة