جبت لكم برنامج غذائي من اخصائي تغذيه نزلني 10 كيلو في شهر

السلام عليكم حبيباتي
موضوعي كررته في المنتدى بعنوانين مختلفين في قسمين مختلفين لكن البرنامج واحد ...
جبت لكم برنامج غذائي من اخصائي تغذية نزلني 10 كيلو

جبت لكم برنامج غذائي لمرضى السرطان من اخصائي تغذية


بما اني مريضة سرطان ورجع لي السرطان مرتين
المرة الاولى عام 1428
والمرة الثانية عام1436
ولم اتببع اي نظام غذائي في المرة الاولى وتعببت من الكيماوي وخرابيط المستشفى وفلسفاتهم
فقررت اجرب هذي المرة برنامج غذائي مع الاستمرار على علاجات المستشفى
فشفت دكتور تغذيه يمدحونه بالتلفاز واخذت معاه موعد ورحت له الرياض و جبت لكم برنامج غذائي حتى تستفيدوا معاي..
طبعا انا استفدت من ناحيتين من ناحية الشفاء من المرض باذن الله ومن ناحية تخفيف الوزن فقد نقص وزني مع البرنامج خلال شهرواسبوع 10 كيلو
واووووو فرحانه طبعا كنت دبدووبه واللي حلو بالبرنامج انك ما بتحسي جووووع ابدااا
.. هالبرنامج يبغاله وحدة عند كلمتها ان بدات بدات ولا تخرب غذاءها لمدة 60 يوم وبعدها يتغير البرنامج ..لحييين يبشرونك ..
نبدا...
1-مواد غذائيه ممنوعه نهائيا طيله تنفيذ البرنامج الغذائي:
المشروبات الغازيه
مكعبات الماجي
الاجبان
المايونيز والكاتشب
جميع انواع المقالي
القشطة
جميع الوجبات السريعة
جميع العصائر المعلبه والفواكه المعلبة
والبسكويت
والمربيات والسكاكر
والسكر والحلويات
والمعجنات والحليب ومشتقاته
و اللحوم الحمراء
والدجاج والبيض
والرز الابيض والمكرونه البيضاء
.............................
على الريق :
نص كوب جزر +حبتين شمندر معصوره+حبه فجل ابيض مع ورقها معصورة كلها بعصارة الجزر تشرب فوووراااا وانتي عند العصارة
وبعد نصف ساعة من شرب العصير..
عشبه الجعدة من العطارة ملعقة وسط تغسل من الغبار وتنقع في كوب ماء حار 5دقائق فقط عشان ما يصير مر زيادةوتشرررب
.............................
الفطور :
السلام عليكم حبيباتي
بما اني مريضة سرطان ورجع لي السرطان مرتين
المرة الاولى عام 1428
والمرة الثانية عام1436
ولم اتببع اي نظام غذائي في المرة الاولى وتعببت من الكيماوي وخرابيط المستشفى وفلسفاتهم
فقررت اجرب هذي المرة برنامج غذائي مع الاستمرار على علاجات المستشفى
فشفت دكتور تغذيه يمدحونه بالتلفاز واخذت معاه موعد ورحت له الرياض و جبت لكم برنامج غذائي حتى تستفيدوا معاي..
طبعا انا استفدت من ناحيتين من ناحية الشفاء من المرض باذن الله ومن ناحية تخفيف الوزن فقد نقص وزني مع البرنامج خلال شهرواسبوع 10 كيلو
واووووو فرحانه طبعا كنت دبدووبه واللي حلو بالبرنامج انك ما بتحسي جووووع ابدااا
.. هالبرنامج يبغاله وحدة عند كلمتها ان بدات بدات ولا تخرب غذاءها لمدة 60 يوم وبعدها يتغير البرنامج ..لحييين يبشرونك ..
نبدا...
1-مواد غذائيه ممنوعه نهائيا طيله تنفيذ البرنامج الغذائي:
المشروبات الغازيه
مكعبات الماجي
الاجبان
المايونيز والكاتشب
جميع انواع المقالي
القشطة
جميع الوجبات السريعة
جميع العصائر المعلبه والفواكه المعلبة
والبسكويت
والمربيات والسكاكر
والسكر والحلويات
والمعجنات والحليب ومشتقاته
و اللحوم الحمراء
والدجاج والبيض
والرز الابيض والمكرونه البيضاء
.............................
2-الخضروات والفواكه المسموحه والمفيدة:
كلها طازة وغير معلب
بروكلي
جزر
كوسا
جميع انواع والوان القرع
فاصوليا حب حمراء وبيضا ء
فاصوليا خضراء
لوبيا حب خضراء
مكرونه سمراء او بني هي نفسها
بازالياء
ذرة
بطاطس
ملوخيه
باميه
سبانخ
نعناع
خرشوف
كراث
برغل
جريش بر
كينوا
رز بني
دخن
جبنه وحليب الصويا << مع اني ما ارتاح لها اقرؤوا عنها بالنت
اناناس
خوخ
دراق
زبيب
جوافة
تفاح
بطيخ احمر
خربز شمام
عنب
رمان
كرز
برشومي
تين
كمثرى
فراوله
جريب فروت << مع ان المستشفى منعتني منها ومن الحبه السوداء
تمر أي نوع
.............................
على الريق :
نص كوب جزر +حبتين شمندر معصوره+حبه فجل ابيض مع ورقها معصورة كلها بعصارة الجزر تشرب فوووراااا وانتي عند العصارة
وبعد نصف ساعة من شرب العصير..
عشبه الجعدة من العطارة ملعقة وسط تغسل من الغبار وتنقع في كوب ماء حار 5دقائق فقط عشان ما يصير مر زيادةوتشرررب
.............................
الفطور :
5ملاعق كبيرة قمح بقشره مسلوق
7حبات لوز نيء
2ملعقة زعتر طاقة مع زيت زيتون قليل بالخبز البر
3تمرات
جزرة واحدة
5ورقات خس
.............................
بعد الإفطار وقبل الغداء :
كوب واحد شاي اخضر
كوب واحد بابونج
.............................
الغداء :
السبت :سلطة. شوربة طاقة. خضار مسلوقة. رز حساوي مسلوق او رز بني
الاحد : تبوله. سمك مشوي. شوربة عدس مع بصل وكمون
الاثنين: شوربة طاقة. سلطة. ملوخيه مسلوقه بماء وثوم وملح بدون مرق لحم او دجاج . رز بني او حساوي مسلوق
الثلاثاء: فاصوليا خضراء مع بصل بزيت زيتون. تبوله. سمك مشوي
الاربعاء: سلطة. شوربة طاقة. باميه. رز بني او حساوي مسلوق
الخميس: تبوله. خضار مسلوقه. سمك مشوي. رز بني او حساوي مسلوق
الجمعة: قرع اخضر مع قرع برتقالي مع كوسا وجزر وبصل . شوربة طاقة. سلطة. رز بني او حساوي مسلوق.
.............................
العشاء:
صحن سلطة معه ملعقة وسط بذور رشاد. ملعقتين قمح بقشره.
زعتر طاقة
نقع ملعقة وسط بذور الشيا بكوب ماء فاتر وبعد ساعتين من النقع تشرب كاملا البذور ب مويتها ..
.............................
بين الوجبات اذا احسستي بالجوع:
ملعقة كبيرة سمسم بني
كوب عشبه الجعدة
كوبين زنجبيل اخضر
فواكه ك التالي:
بطيخ احمر
خربز شمام
عنب
رمان
كرز
برشومي
تين
كمثرى
تمر أي نوع لا يزيد عن 7حبات يوميا
.............................
ملاحظات :
يؤكل بصلة واحد فقط مشوي يوميا
ماهي شوربة الطاقة وزعتر الطاقة و قمح بقشرة ورز بني
هذي كلها عطاني الدكتور في كيس وعطيته المبلغ...
فانتوا افضل روحوا ب انفسكم للمحامص والمطاحن وخذوا اللي يكفيكم فقط
اسالوا عن قمح غير منزوع القشرة ويعرفونها
وشوربة الطاقة اطلبوا المكونات ويخلطها لكم حبوب غير مطحونه متساويه وهي :
قمح بقشره و دخن ورز بقشره و عدس احمر وعدس اسود و ماش وشعير مقشور وعدس بني .
اما زعتر الطاقة فلا اعلم مكوناتها بالضبط الا كركم وسماق وكانه فيه ملح بس مو الملح العادي وسمسم ابيض وزعتر هذا اللي اتذكره بس يكفي اخلطوه مع بعض وخذوا ملعقتين وصبوا عليها زيت زيتون قليل وكلوها بالخبز لذييذ
دعواتكم ...