بالتوفيق

لا لا نضامتس غلط ،

االمفروض تفطرين ع الساعه 8 شريحتين توست مع بيض او جبن او فول سوداني الخيارات مفتوحه مع كاس عصير برتقال مرررره مفيد بالرجيم ،
الغداء لازم يككون ع السساعه2وين الساعه 6 صعبه كذا ، تغدي الضضهر ، والغدا كويس بس دخلي الفاكهه كولي حبة فاكهه قبل الاكل

والسناك اللي تبين فواكه خضار


العشاء نصيحتيً خليه زباااااااااااااادي
ضروووري الزبادي بالرجيم وعن تجربه والله ينححححححف

واكل الليل ابعدي عنه ابتعاد تااام

والله ينحفنا وياتس

انتبهي من الخل ترى يضرررررر
الله ينحفك من غير شررررر

شاكرين

شكرا لنصائحكم واحاول التزم فيها بس اني اتغدا الساعه 2 وما اكل شي بعدها صعب انا بسهر لل3 وبصحى الساعه 1 الضهر