جدول اسبوعى الى النحافه

بنات صراحه قهر

كل القسم فيه رجيم ونظام معين الى الرجيم

احنا بعد الى نعانى من النحافه ودنا نظام جدول يعنى مو خلطات تسمن بس
جدول اسبوعى نمشي عليه ..

يعنى مثل ما في رجيم ينزل 15 كيلو في الأسبوع

احنا نى كذا

كل اسبوع نحدد فيه نظام أو جدول ونحدد كم انزيد عليه

الى عندها جدول الى اسبوع نمشى عليه كلنا علشان نشجع ويا ريت أكثر من نظام علشان كل وحده تختار الى يناسبها