البــــــــــــدر :

توني انتبهت انهم نقلوه هالقسم :( انزين ممكن يتغير العنوان لان البنات هنيه ما يعرفن شو السالفه وسميه اذا سمحتي جدول العنايه بالجسم من الالف الى الياء اسبوعي ( لا يفووووتكم ) بنات بما ان انتقل الموضوع هنيه ما بقدر ارد على الكل وبسرعه اصبرن عليه عشان ما يصير مثل الموضوع الي فات الردود اشغلتني عن الموضوع بس الاسئله بجاوب عليها وما وصيكن ادعولي وادعوا لاهلي اول خطوه بكتبها وياكم من الجدول الاكل لانه مهم جدا جدا باجر باذن الله اعرف المفروض ما شربه على الجمعه بس ما اريد اضيع وقت بشرب ( سنا مكي عشان ينضفلي بطني واستفيد من كل الاكل والفيتامين ) هوه يسبب اسهال خفيف من الصباح للمساء قبل لا ترقدين اشربي فنجان ماء ورد وبتنتهي السالفه بس الصبح بتقومين خفيفه وفرش (( الي تبا الطريقه المضبوطه نسميهاالمسبوعه ياليت تقولي )) وبعد تنظيف الجهاز الهظمي بنتقل لاهم عنصر الي هوه الماء تعرفون ان اذا شربتي لتر خلال ساعه ما ينفع بيدخل من هنيه وبيطلع من هناك انا قررت بما انه صيف اشرب لترين باذن الله في اليوم من الماء وبالطريقه التاليه عشان ما انسى بيب الكوب والماء وبحطه في مكان مكشوف وبوقت التليفون كل 40 دقيقه كوب ماء وبرجع اوقته مره ثانيه وخاصه الي على الفجر بحط في الكوب يا قطرة ... ليمون او عسل او ماء ورد وبعدين بنتقل للعصائر وانا هالفتره اشرب وايد عصير هنبا منقا منجا بكل الغات لان عصير الهنبا يروي عطش الانسان بشكل جيد سمعت هالمعلومه من الماما شافتها في التلفزون والحمدلله مرتاحه عليه بس ما يمنع اني بدخل اكثر من نوع وبعدين بنتقل الى الفواكه طبعا تعرفون ان الفراوله صديقة البشره والعنب كذالك فبخصص لهم لقمت الاسد وبشكل من تفاح وموز وغيره عشان انوع ما امل وبعدين بي للسلطه وبدخل سلطة الجرجير الي بزبادي والبيض بقوه للعشاء اماالغداء بيكون كل مره نوع معين وبعدين بنتقل للحليب 8 8 8 الصوره مب صاحيه ذبحتني :23:<< بشرب كوبين في اليوم بس واحد حليب حيواني والثاني حليب الصويا لاني قريت انه يحلي الصدر في المنتدى وجربته فعلن يابنات يغير الصدر ويحليه وغير هذا ارتحتله مع ان طعمه للاسف مش حلو بس ينبلع وفي الاسبوع اياي بدخل في اكلي حبوب السويا ان شاء الله 1_ ماء 2_ عصاير 3_ حليب 4_ فواكه 5_ سلطات طبعا هذا مش رجيم بس اريد اريح الجهاز الهظمي واريد اطلع من جسمي السموم المترسبه نكمل بحاول استهلك في هالفتره سكر الفواكه او العسل بدال السكر العادي وبحاول اقلل منه اما الملح فهذا بحطه حسب الحاجه للي ما ينبلع الا بملح وبستخدم بدال الملح العادي ملح اليمون بجربه وبردلكم خبر ليش لاني انا بشرب ماء واااايد فلازم اخفف من الملح عشان ما يصير عندي اتباس للماء في الجسم 6_ وجبة العشاء بتكون ثاااابته عباره عن ربيان مشوي + حمص او بطاطا او اي شي نشوي عشان ندعم الجسم بكل شي ما نقص عليه شي + سلطة الجرجير وهذا عشان البشره وعشان الشعر وعشان نريح شوي من الدياي لاني ما بكل دياي هالاسبوع باكل حمام بط و سي فود وما شابه 7_ فترت الغداء ما بلزم نفسي بشي بس بحاول اني اكل لكل صحي وابتعد عن الدهون وما شابه 8_ بدخل اشيءيعوضني عن العيش الرز مثل المعكرونه والبطاطا ذره وما شابه (( بقولكم كيف اسوي الذره لذيذه وغير هذا مغذيه هاتي علبة ذره او طازجه حب اسلقيها اذا طازجه اذا علبه اغسليها وحطيها في القدر وضيفي زيت بذور العنب شويه وملح وفلفل اسود وخليها لين تسخن وبالعافيه )) هذا برنامجي الغذاااااء واذا ضفت شي بخبركم ان شاء الله وطبعا مع المكمل الغذائي ( حبوب للشعر والاظافر ) بل فود 3 حبات يوميا لي عوده

توني انتبهت انهم نقلوه هالقسم :( انزين ممكن يتغير العنوان لان البنات هنيه ما يعرفن شو السالفه...