جدول بدائل الأطعمه مهممممممممم جداااااااااا

جبت لكم جدول بدائل الأطعمه وهو هام جدااااااااااا
خاااااااااصة
في الرجيم
يعني مثلا يكون في صنف في الرجيم ما تحبيه أو طفشتي من كثرة أكله وتبغي تحذفيه إيش يا ترى تاكلي بداله بحيث يعطيكي نفس القيمه الغذائيه من غير زياده أو نقص الحل هو هذا الجدول
أولا:قائمة بدائل الخبز:
1)-شريحة خبز تماثل:3/4كوب حبوب جاهزه(كورن فليكس) &1/2كوب مكرونه مطهيه
1/3كوب أرز مطهي &1/3كوب فول مطهي &1/2ذرة &حبة بطاطس صغيره
واحد قرص لحوح أو عيش صغير

واحد شريحة خبز يعطي :
15 جم كربوهيدرات+3جم بروتين+80كيلو كالوري+الدهن قليل جدا




:27:








إنتظرو البقيه