جدول للسعرات الحراريه الموجوده في المكسرات

مرحببببببا يارشيقات بصراحه هذا الموضوع فادني كثير وماحبيت أبخل عليكم بالفائده الموجوده في هذا الجدووول وبما إنني من عشاق
المكسرات ومن عشاق الصحه والرشاقه دوووورت وبحثت حتى وجدت هذا الجدول المفيييد جدا


جدول السعرات الحرارية للمكسرات




نـــوع الــمــادة الـــكــمــيـــة عـدد الــســعــرات الــحــراريــة جوز نصف كوب (60 جرام) 380 لوز مجفف ربع كوب 209 كازو محمص جاف 28 جرام 160 كازو محمص بالزيت 28 جرام 165 بندق محمص جاف 28 جرام 170 بندق محمص بالزيت 28 جرام 176 مكسرات مخلوطة (مع فول سوداني) محمصة جافة 28 جرام 170 مكسرات مخلوطة محمصة بالزيت 28 جرام 175 بذور عباد الشمس محمصة جافة 28 جرام 170 بذور عباد الشمس محمصة بالزيت 28 جرام 175 فستق محمص جاف نصف كوب 357 فول سوداني محمص جاف 28 جرام 165 فول سوداني محمص بالزيت 28 جرام 170 زبدة الفول السوداني ملعقة طعام (16 جرام) 95 كستنة محمصة 28 جرام 44 جوز الهند 28 جرام 100 جوز الهند (مبشور) 28 جرام 59 بذور القرع المحمص 28 جرام 127 بذور البطيخ المجفف 28 جرام 158 حلبة حبوب 28 جرام 102.2 سمسم 28 جرام 174.16 صنوبر 28 جرام 172.7