جربت المشي وجربت صعود الدرج ونزوله فرق بين الاثنين

علاج السمنة والنحافة

اهلين حوائيات انا لي تقريبا اسبوع امشي ساعة الى ساعة وربع او ثلث كل يوم مأحس بخفقان كثير ولا اعرق الا شي بسيط ولااتعب كثير مجرد في باطن القدم احس زي الحرارة   اليوم في البيت تدربت على صعود الدرج ونزوله عشر مرات تعبت كثير وكنت يادوب اطلع الدرج واعترقت وحسيت بخفقان      حسيت ان صعود الدرج ونزوله يحرق اكثر ومجهود اكثر وشد اكثر    يعني مو معناته ان المشي مافيه فايدة بالعكس يصقل الجسم    هذي تجربتي وان شاءالله بكمل تدريت الدرج واوافيكم بالنتائج 
10
108K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

ام ساره و رغد
ام ساره و رغد
بالتوفيق .... وافينا بالاخبار


بس بسالك وش فايدة طلوع ونزول الدرج؟؟
IIOII
IIOII
من تجربتي صعود ونزول الدرج اقوى واكثر فعاليه من المشي
تونه الحلوه
تونه الحلوه
طلوع ونزول الدرج بشرط درجتين يجنننننن ينحف الارداف والبطن بس يبي له ظهر قوي ومافيه اي مشاكل وركبه برضوا مافيها مشاكل ينحف بوقت قصير وع فكره 10 دقايق يعادل مشي ساعه بسرعه متوسطه
سكر على عسل
سكر على عسل
٨
٨
٨

اش قصدك درجتين يعني فقط عتبتين اطلعها واانزلها وأكرر؟
عيون هيون
عيون هيون
يشد الجسم والسيقان ويحرق اكثر وتتعرقي اكثر في وقت اقل من لو مشيتي مسافة