جربت المشي وجربت صعود الدرج ونزوله فرق بين الاثنين

اهلين حوائيات انا لي تقريبا اسبوع امشي ساعة الى ساعة وربع او ثلث كل يوم مأحس بخفقان كثير ولا اعرق الا شي بسيط ولااتعب كثير مجرد في باطن القدم احس زي الحرارة   اليوم في البيت تدربت على صعود الدرج ونزوله عشر مرات تعبت كثير وكنت يادوب اطلع الدرج واعترقت وحسيت بخفقان      حسيت ان صعود الدرج ونزوله يحرق اكثر ومجهود اكثر وشد اكثر    يعني مو معناته ان المشي مافيه فايدة بالعكس يصقل الجسم    هذي تجربتي وان شاءالله بكمل تدريت الدرج واوافيكم بالنتائج