انا منظمة لرجيم النقاااط والحمد لله مستمررة :)...بس حاجي اااشجعك لمن تبداي بكتابة يوميااتك ^_^
انا منظمة لرجيم النقاااط والحمد لله مستمررة :)...بس حاجي اااشجعك لمن تبداي بكتابة يوميااتك ^_^
انا معكم بنات ابي انحف😭😭انا معكم بنات ابي انحف😭😭
حياك معانا كل اللي عليك تلتزمين بنظام غذائي صحي وفي الرياضة
وفالك الرشاقة
وفالك الرشاقة
mimihala
•
بنات انا حابة ابدأ معاكم رجيم اللقيمات نحفز بعضنا البعض انا ليوم ليا فيه اول يوم كنت عملو قبل كدة في الحمل ووقفتو بعد الولادة والان حابة ارجع لو
الصفحة الأخيرة
كيفكم؟
يومياتي الجمعة :
أول ماصحيت شربت كوب موية مع ملعقة عسل
فطوري: شريحتين توست بر محص ومحشي لبنة تركية
قبل الغداء:كوبين موية
وشربت مغلي نعناع بدون سكر
غداءي : سبع لقمات أرز مسلوق+ وصدر دجاج ،
قبل العشاء: كوبين موية
والعشاء : زبادي +تفاحة
كمية الماء:لتر
المشي: نصف ساعة
الرياضة: ترايسبس وظهر ٣ جولات التكرار ١٥ ✔✅
وجبتي بعد التمرين: بيضة مسلوقة +شريحتين توست محمص