أهلاً فيك هايدي عن جد اشتقنا لك 😄
أنا اللي فهمت من هذا النظام كله تبع اللقيمات هو التخفيف وهذا اللي أمشي عليه حالياً والحمدلله لاحظت تحسن ونزول في الوزن
وأعتذر عن غيابي أحياناً ماألقى وقت أدخل هنا وأشارككم يومياتي يادوبني الحين دخلت وفيني نوم 😪😪😪
من بكرى بإذن الله نعاود من جديد شرط إنو الكل يدخل ويشارك ويكتب يومياته وتمارينه !
صحيح هذي طبيعة القروبات كلها لازم تمر فترة كسل وخمول والمهم أنو مانثبط عزيمتنا وإصرارنا
وأهلاً بالمشتركات الجدد اللي انضموا معانا فالكم الرشاقة يارب 💟
أنا اللي فهمت من هذا النظام كله تبع اللقيمات هو التخفيف وهذا اللي أمشي عليه حالياً والحمدلله لاحظت تحسن ونزول في الوزن
وأعتذر عن غيابي أحياناً ماألقى وقت أدخل هنا وأشارككم يومياتي يادوبني الحين دخلت وفيني نوم 😪😪😪
من بكرى بإذن الله نعاود من جديد شرط إنو الكل يدخل ويشارك ويكتب يومياته وتمارينه !
صحيح هذي طبيعة القروبات كلها لازم تمر فترة كسل وخمول والمهم أنو مانثبط عزيمتنا وإصرارنا
وأهلاً بالمشتركات الجدد اللي انضموا معانا فالكم الرشاقة يارب 💟
يومياتي الجمعة :
أول ماصحيت شربت كوب موية لعبت كارديو عشر دقايق
فطوري :فاصوليا +رغيف بر+ كوب نعناع بدون سكر
غداءي:
سبع لقمات أرز +صدر دجاج
المغرب :أكلت ٣ قطع كيك
عشاءي: مكرونة بالدجاج+صحن شوربة
كمية الماء: لتر ونص
المشي: ساعة
الرياضة :سكوات وخفسة
أول ماصحيت شربت كوب موية لعبت كارديو عشر دقايق
فطوري :فاصوليا +رغيف بر+ كوب نعناع بدون سكر
غداءي:
سبع لقمات أرز +صدر دجاج
المغرب :أكلت ٣ قطع كيك
عشاءي: مكرونة بالدجاج+صحن شوربة
كمية الماء: لتر ونص
المشي: ساعة
الرياضة :سكوات وخفسة
الصفحة الأخيرة
معقوله كدا يابنات😑