يعطيك العافيه
والله مجهود تشكرين عليه
جزاك الله خير ..
Re-Mes
•
الله يعطيك العافية مشكورة على المجهود الرائعالله يعطيك العافية مشكورة على المجهود الرائع
اهلا بك ومشكورة لمرورك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
طبعا بيكفي خاصة انه الوزن الزائد عندك مو كتير
والتمارين هادي مفيدة جدا لعدة اسباب انا ذكرتها بالمقدمة
ترهل الذراع ما بروح بالمشي ما الك الا تمرين الاثقال
وطبعا ازا تركتيه رح ترجع
وازا تركتي المشي رح يرجع الوزن الزائد
المهم بعد ما توصلي الوزن المطلوب تضلي تلعبي لو يومين بالاسبوع رياضة
الله يعافيك
ومشكورة لمرورك
تسلمي اختي ومشكورة لمرورك
الله يعافيك واهلا وسهلا فيك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
طبعا بيكفي خاصة انه الوزن الزائد عندك مو كتير
والتمارين هادي مفيدة جدا لعدة اسباب انا ذكرتها بالمقدمة
ترهل الذراع ما بروح بالمشي ما الك الا تمرين الاثقال
وطبعا ازا تركتيه رح ترجع
وازا تركتي المشي رح يرجع الوزن الزائد
المهم بعد ما توصلي الوزن المطلوب تضلي تلعبي لو يومين بالاسبوع رياضة
الله يعافيك
ومشكورة لمرورك
تسلمي اختي ومشكورة لمرورك
الله يعافيك واهلا وسهلا فيك
الصفحة الأخيرة
انا وزني 69 وطولي 159 ابغى انزل لوزن 60,,
قاعده اسوي تخفيف بالاكل وامشي على السير نص ساعه 5 ايام بالاسبوع ..
هل هذا يكفي؟؟
وعندي ترهل خفيف بالذراع..؟؟ هل ممكن يروح بالتخفيف والمشي والا لازم
تمارين الاثقال لاني اخاف اذا تركتها ترجع تترهل؟؟