جسمي تناسلي سمني بالارداف والفخوذ ورجيم التناسلي و فاهمه منه شي ساعدوني

وينكم الله يخليكم عالاقل اللي مها تناسلي تدخل وتشجعني وتعطيني تجربتها




مو عارفه كل اسبوع نظام والا نفسه الرجيم طول الهر وكم مدته بلييييييييييزز



ومو عارفهايش اوقيات

سؤال كيف اعرف نوع جسمي .؟

بس انا ابي اسمن ماأبي انحف

واذا تبين النحف عليك بالريااااضه خلي التمارين مركزه على الارداف اكثر شي والفخوذ

مع الرجيم عشان ماتترهلين شهرين 3 شهور بالكثير وجسمك يحلو اكثر



ادعيلي اسمن ويكبر صدري ويحلو جسمي بصحه وعافيه

هلا نينا الله يسمنك يارب

ابحثي بقوقل عن نوع الجسم وشوفي مثل جسمك او لا

وينكم بناااااااااااااات حرام عليكم مو معقوله مافي احد جسمه تناسلي

انا جسمي تناسلي قرأت كتيير عن ريجيم الجسم التناسلي بس صراحه ما اقدر اطبقه لاني ابي جسمي ينشد من تحت بس لان فوووق هو 100 100 ... قللت من النشويات و السكر الرز المكرونه الخبز الابيض و صرت اكل بروتين بس بيض دجاج سمك خس جرجرير بقدونس سلطات خبر الرده... استبدلت الرز بالبرغل اكله مع ااي ايدام او طبخ بالبيت (كأنه رززز) احاول قدر الامكان ابعد عن النشويات .... واسوي تمارين مدتها 8 دقائق بس رووووعه رووووعه رووووعه جمعتها من اليوتيوب من اول اسبوع الفرق وااااضح هذا بخصوص التمارين بس بخصوص الاكل يبيله وقت عشان يبين ... و اشربي ماء كتييييييييييييييييييييييييييييييييييييير و بس