جربي تمارين لشد الخصر والله انا امشي عليها وخفت الزنود عندي الحمدالله

لازم تكثفين تمارين ويكون معك ثقل وان شاءالله بتلاحظي فرق كبير

من جربت المشد للزنود

اشتري اثقال وسوي تمارين خاصه بيها

سمعت ان الالبان والاجبان تكبر منطقه الزنود و الصدر والاكتاف عند المرأه
حاولي تخففي منها مع التمارين اللي قالوها البنات وربي يمتعك بالعافيه