السلام عليكم :ان شاء الله تكونى بخير . موضوع حلو ..
المهم الواحد يعرف ماذا يريد ولماذا ..مهم قوى الهدف ..الامل فى ا لتغير لازم للأفضل والاحسن ..
لا آله الا الله عدد ما كان-لا آله الا الله عدد ما يكون- لاآله الا الله عدد الحركات والسكون:39:

السلام عليكم ورحمة الله

الياسمين 33
جزاك الله خير على المقطع

موج
لن أكرر ما تفضلت به الياسمين ..
ومن حقك بالطبع ايصال صوتك وأي صوت آخر ووجهة نظركم
الحكم على الأمور يختلف بكيفية رؤيتنا لها
قد يرى شخص أن الالتزام اليومي بالتجمع يولد عليه ضغط يدفعه الى الانفجار
ويراه آخر فرصة جيدة للتعزيز والتحفيز .
الطبيعي ان نظام الدورات والتجمعات يكون الانتظام يومي .. وكل يتابع بحسب استطاعته
لا نستطيع ابدا ان نوجد نظاما يلائم الجميع .. فقد يكون فترة الراحة بالنسبة لك نهاية الاسبوع
وتكون لأخرى وقت انشغالها

الالتزام والمتابعة يعني ان تكون الفائدة اكبر بالطبع .. لكن لا نلزم بها احدا
وما نداؤنا لكن الا من باب اننا نفتقد اخواتنا في التجمع وحسب

نعم التطوير ليس حبة دواء اتناولها فتذهب كل آلامي هو ببساطة اسلوب حياة
ونهج دائم من اللحظة التي اقرر فيها ان اتغير حتى تفيض روحي الى بارئها
سأستمر في التطوير
ما المدة الاقصر لأحقق التغيير في نقطة واحدة فقط ؟؟ كما يقول علم البرمجة قد نستطيع خلال 21 يوم
من التدريب المتواصل من اكتساب عادة واحدة جديدة او التخلص من عادة واحدة سيئة فقط !
قد لا نستطيع تبعا لعوامل كثيرة اهمها الاعتقاد الذاتي فنعيد التجربة
تناولنا بند المخاوف وتكلمت انني اعاني من رهبة لركوب السيارة
لازلت مستمرة في التدريب على هذا النوع من الخوف . قد اقضي عليه ..وقد يتشكل عندي نوع آخر من الخوف
بعد سنوات .. لكني عرفت الطريقة التي سأعالج بها الامر
اذن تطوير الذات لا يعني اننا سنكون الافضل فورا لكن سنستطيع ان نكون بشكل افضل
كل يوم عن اليوم الذي قبله ..
قد أعزز ثقتي في مجال معين اليوم وقد أشعر بالزعزعة بعدها امام طفل !
لكني استطيع ان ادير المشكلة

خذي مثالا الدكتور طارق الحبيب .. كم له سنة يحاضر عن ادارة الضغوط
10 ..؟؟ 20..؟؟ من اشهر قليلة فقط وعندما تعرض ابنه لحادث كتب في تويتر
بما معناه ... أعاني من ضغط ومحنة والان جاء الدور ان اطبق ما كنت أقوله
طوال سنوات عن ادارة الضغوط !!!!

كل دورات تطوير الذات وورشات العمل تتراوح بين يومين وثلاث وقد احصل
على شهادة البرمجة خلال اسبوع .. هل كل ما يحدث من حولنا أضغاث أحلام ؟؟
نعم ليس الجميع يستفيد .. لكن البعض وصل !

تداول القيادة له هدف أساسي غير ما قالت الياسمين وهو الاهم بالنسبة لي
هو اعطاء فرصة
للجميع لخوض تجربة جديدة - تغيير معتقدات سلبية عن انفسنا اننا لا نستطيع
القضاء على الخوف والرهبة وبالتاكيد وقتها سنصل الى هدف مهم وهو بناء الثقة في النفس
قد أجد فيه شيء يسبب الضغط فأرفضه ويجده غيري فرصة عظيمة لإثبات ذاته
وعندما وجدت ان تداول القيادة بهذا الشكل مرفوض من الجميع
وضعنا المخطط كطريقة للتسهيل والتنويع بحيث تختار كل مشاركة بندا تقودنا فيه

جميع المقترحات التي وصلتني آخذها بعين الاعتبار بطريقة او بأخرى
الا مقترح أن يغلق التجمع

الياسمين 68


تجربتك في القيادة وتحولها من عامل ضغط وتوتر إلى عامل استرخاء وقوة بل وسعادتك لتكرار التجربة لهي
خطوة قويـــــــة الى الأمام أهنئك فعلا عليها
فزادك الله من فضله ووفقك


قادمون
حياك الله .. ويسر امورك

الدرس الثالث
اذا اردت اكتساب المزيد من الالتزام نحو هدف ما فلتوجد لنفسك الدافع

والحافز لتحفيز نفسك لاتخاذ التصرف المناسب ومواجهة الشدائد والمعوقات

ماالذى سيجعلك تنهض من الفراش صباحا للذهاب للعمل او التمرين بدلا من البقاء تحت البطانية فى يوم بارد؟

سوف تتحدد اجابتك بمقدار الدافعية التى يمكنك استخدامها للحفاظ على التزامك ودعمه

ان كل مانقوم به إما يكون بهدفالحصول على السعادة او تجنب الالم

ولكى ننمى التزاما قويا تجاه شئ ما فأننا سنزن بين السعادة (التأثير) وبين (الالم) وتقرر ماتفعله

فاذا كانت السعادة التى ستجنيها تزيد على الالم فسوف تقوم بذلك

اما اذا كان عامل التحفيز كبيرا (المكافاءة) بالقدر الكافى فسوف تتمكن من تحقيق اى هدف

اذا طلبت منك السير 25 ميلا فى ليلة ممطرة لامنحك 100 دولاركجائزة فإنك غالبا لن تفكر حتى فى الامر اما إذا غيرت الجائزة ومنحتك 100الف دولار
فإن الاحتمالات ستبدأ فى التحرك قبل ان اكما الجملة

وهناك ايضا بعض الاشخاص الذين يتم تحفيزهم بالخوف من الخسارة او الالم بدلا من المكافاءة

ويتصرف الاطفال بنفس الطريقة فإذا ما خيرت صبيا فى سن المراهقة بين القيام بعمل ومكافاءته
بتناول الحلوى فغالبا سيرفض

اما اذا غيرت النتيجة إلى اذا لم تقم بالعمل فسيتم عقابك وحرمانك من اللعب او الخروج طوال الاسبوع
فسوف يقوم بالعمل سريعا

فمعظم الناس يستجيبون للمحفزات الايجابية

ارجو العودة لتدريب الدرس السابق والقيام به

خطوة للمستقبل

اذا اردت تحقيق هدفك الصحى فاسال نفسك

كيف سأبدو واشعر بعد عشرة او عشرين او ثلاثين عاما اذا لم اهتم بصحتى ؟

اذا لم ابدء بممارسة الرياضة واتباع نظام غذائى صحى والقيام بالمتابعة والبعد عن العادات السيئة

سوف يحفزك ذلك كثيرا ربما تعود لعاداتك القديمة كالكسل وقلة الالتزام وتناول طعام غير صحى

والتى نعود إليها بين الحين والاخر اذا حدث ذلك

الجا لتدريب الدافعية بالدرس السابق لايجاد الدافع والحافز وتجديد العزم ثم

عليك بتذكير نفسك بالهدف مما تقوم به فتحديد الاهداف هو اهم نقطة ومرحلة فى طريق تحقيق نجاحك وسعادتك
(لانستطيع الوصول لهدف لم نقم بتحديده) ولن تعرف هل انت ناجح ام لا فإذا لم تكن تعرف ما هو النجاح فلن تدركه عندما يظهر
يقال ان الشخص بلا هدف مثل السفينة بلا دفة
او مثل قطعة الخشب الصغيرة التى تطفو على سطح المحيط وتتحول فى اى اتجاه تلقيها به الرياح

ثم اعداد كل عناصر النجاح
1-الايمان بامكانية تحقيق الهدف
2-الالتزام بتحقيقه
3-القدرة على اتخاذ القرارات
4-ان تكون لديك فكرة عن كيفية تحقيقه

ثم التركيز على النتيجة فى اى شئ وخاصة الصحة يساعدك على البقاء ملتزما لحياتك

وانا متاكد انك ستحيا حياة لا يمكنك تخليها

حكمة اليوم(هناك طريقتان لمواجهة المستقبل إحداهما بالخوف والترقب والاخرى بالتوقع )

نصيحة اليوماهتمى بنظافتك الشخصية وعنايتك بشعرك وبشرتك فانهم من اهم الاسباب لاكسابك راحة وثقة بالنفس

التدريب

تمرين العصا السرحة لتحقيق احلامك
تخيل انك تملك عصا سحرية تمكنك من القيام بكل ماتريد اذا
قم بكتابة احلامك فى دفترك قم بتدوين كل شئ تريد عمله وتريد ان تكونه او تمتلكه او تشارك به فى حياتك

لا تجعل عقلك يتدخل وتجاهل الصوت الداخلى الذى يقول (لن تستطيع عمل ذلك )(او لن يمكنك امتلاك هذا)

إن المنطق والعقل لهما اهميتهما ولكن ذلك لا يكون فى تمرين الاحلام
ان معظمنا لا يدرك حقيقة امكانياتهم بسبب استماعهم لصوت عقلهم وهو ينهاهم عن الشئ قبل البدء فيه
اكتب مائة امنية وامنية ثم اختر الاهم بالنسبة لك

دون كل شئ تريد ان يصبح فى حياتك ويجب ان تتم كتابتها فى زمن المضارع وبصيغة ايجابية
انا امتلك-انا اكون -انا اسمح

اذا كنت تتمنى انقاص وزنك او امتلاك المال فيجب ان تحدد قدر الامكان وان تحدد ميعادا لتحقيقها مثلا
فى شهر.... اكون قد فقدت 10كيلو او بقدوم العيد اكون قد امتلكت 1000دولار
ولتكن لك اهداف بازمنة مختلفة قصيرة (3-6اشهراو عام)ومتوسطة(3-5اعوام) وطويلة المدى (10-20 عام)

وفى دفترك قم بكتابة هدف اواثنين من الاهداف قصيرة الامد من كل مجال فى صفحتين واسفل كل هدف قم بكتابة

جملة قصيرة يشان السبب فى رغبتك بتحقيق هذا الهدف

ماذا يعنى لك؟ماذا ستجنى بتحقيقه

ولا تنسى تمرين الالتزام بالدرس السابق فله اهمية قصوى بمساعدتك

كلما ازدادت اسباب رغبتك فى تحقيق الهدف ازداد ما يجب عليك عمله للوصول إليه

قم بعمل ذلك لاهدافك قصيرة الامد ثم المتوسطة ثم طويلة الامد