وأنا انضم معكم واشارككم في مشكلة بروز البطن..

بس نصيحتي الكم.. انكم تشربون الشاي الأخضر مرتين أو ثلاث مرات يومياً

مع التقليل من أكل الخبز وخاصة الصمون أو خبز الفينو وكذلك الفطائر الي تستخدم فيها الخميرة ..... وهذي عن تجربة ما في شي نفخني وكرشني غير الفطاير والصمون..واللي عرفته من قريبتي اني جارتهم عندها أولادها منفوخين سمنه وهم صغار فلما شافهم الدكتور سألها عن اكلهم فقالتله انها يومياً تأكلهم صمون ( ياكلون 3-4 أكياس ) فمنعها الدكتور منه.. ومن هاك اليوم لاهي ولا بيت قريبتي يأكلونه ( علشان ما يكثرون منه )


بعد قللوا من أكل المعكرونة والارز ..... وكثروا من أكل الزبادي لأني قريت مرة عن دراسة تفيد أنه الاستمرار في أكل الزبادي يوميا ً يساعد في التخلص من دهون البطن..

وبالنسبة للرياضة .. أنا حاولت استمر في رياضات البطن بس المشكلة أنها شاقة شوية وبعدين لو تركتيها تزيد الكرشة أكثر .. بس فيه بديل سهل وحلو ووايد من البنات اذكروه في المنتدى..


وهو انك تشفطي بطنك بقوة الى الداخل وتستمري على ذلك كلما ذكرت.. وبتلاحظين انه الغازات تطلع منك وان بطنك تستوي خفيفة + شرب الليمون مع الماء الدافيء ( انا اشربه على الريق و اشربه مع الشاي الاخضر ( واحسه يهضم وايد وايد)

واعتقد ان رياضة المشي السريع بتساعد أيضا ً بس المشكلة وين نقدر نمشي ...

وبانتظار أي معلومة جديدة منكن .. تساعدنا في التخلص من الكرش.. والله يساعدنا

وحدي دائما مشكوره على المعلومات :27: :26: :26:

انا بعد سمعت الشاي الاخضر زين للبطن بس المشكله اخاف انحف وانا جسمي وسط

ابي شي ينحف البطن بس:06::06::06:

معاً يداً بيد ضد الكرررررشة:27:

الأضعيفه ولها كرشه
لازم تترك الغازات وكل أكل يسبب الغازات
تقلل من أكل الرز والفطاير
شرب الماي الدافي مع النعناع يوميا
تدليك الكرش بالماي الدافي المضاف له ليمون وخل تفاح

وشوفي النتيجه وادعيلي