جزاك الله خير

تسلمين ياعسل وانا من زمان ادور تمارين للزنود بس للاسف ماطلع عندي صور الا البطن واعرفها من الاول
وانا فهمت عليك لاني محتاجتها
وهذي مني رابط لاحدى الاخوات مدري اذا كانت نفس صورك

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=1247263

جزاك الله خير
بس تمارين الارداف ما طلعت

جزاك الله خير

يعطيك العافيه اختي

الله يوفقك ويسعدك يارب