مشكووووووورة اختي
ويكفي أن نمد كريم الوجه نزولاً نحو العنق وكريم الصدر صعوداً للحصول على النتيجة المرجوة.
لما نمد كريم الوجه نزولا ما يسبب ترهل .. وما هو كريم الصدر؟
والف شكر:26:
تمارين الرّقبة و المساج
القامه الجيده ببساطه ليست مد الرقبه طويلا !!!
لكن هي طريقتك الصحيحه في استخدامك الصحيح لجسمك ووضعيته في كل الاوقات وكل الاوضاع ...ولمنع مشاكل الجسم بشكل عام هو تغير كلي في اسلوب حياتنا من كل النواحي في الجلوس والوقوف والنوم وحتى في الجري ....
وتلعب التمارين الرياضية الخاصة بالعنق دورها في شد عضلات هذه المنطقة، لذلك يجب الحفاظ دائماً على الوضعية التالية: بطن وأرداف مشدودة إلى الداخل، عنق مشدود إلى الأعلى، لكن من دون رفع الذقن لتبدو الوضعية طبيعية.
وللتأكد من أن وضعية العنق مناسبة، يمكن أن نضع كتاباً على أعلى الرأس وأن نحاول السير، فإذا لم يقع الكتاب على الأرض، هذا يعني أن وضعية عنقنا مثالية.
" دائما حاولي تكون رقبتك بنفس طريقة الاختبار السابقه "
كما أن تكرار حرفي X.. O.. X.. O.. X.. O.. X.. O، ولفظهما بشكل مبالغ به يعمل على شد كل عضلات العنق وايضا الصدر والكتف وينصح بتكرار هذا التمرين بشكل يومي.
للحفاظ على عنق شاب...
ينصح الخبراء بالنوم من دون وسادة وبالقيام بالتمرين التالي بعد التمدد على الفراش: ثني الساقين وشد الذراعين إلى الأمام، ثم دفع الصدر إلى الأمام مع الحفاظ على الرأس بمستوى العنق لمدة خمس ثوان.
بعض التمارين الموضحه بالصور
×××××××××××××××
نرجو الالتزام بالقوانين
فالصور ممنوعه مالم تجزأ او تطمس فعذرا
القامه الجيده ببساطه ليست مد الرقبه طويلا !!!
لكن هي طريقتك الصحيحه في استخدامك الصحيح لجسمك ووضعيته في كل الاوقات وكل الاوضاع ...ولمنع مشاكل الجسم بشكل عام هو تغير كلي في اسلوب حياتنا من كل النواحي في الجلوس والوقوف والنوم وحتى في الجري ....
وتلعب التمارين الرياضية الخاصة بالعنق دورها في شد عضلات هذه المنطقة، لذلك يجب الحفاظ دائماً على الوضعية التالية: بطن وأرداف مشدودة إلى الداخل، عنق مشدود إلى الأعلى، لكن من دون رفع الذقن لتبدو الوضعية طبيعية.
وللتأكد من أن وضعية العنق مناسبة، يمكن أن نضع كتاباً على أعلى الرأس وأن نحاول السير، فإذا لم يقع الكتاب على الأرض، هذا يعني أن وضعية عنقنا مثالية.
" دائما حاولي تكون رقبتك بنفس طريقة الاختبار السابقه "
كما أن تكرار حرفي X.. O.. X.. O.. X.. O.. X.. O، ولفظهما بشكل مبالغ به يعمل على شد كل عضلات العنق وايضا الصدر والكتف وينصح بتكرار هذا التمرين بشكل يومي.
للحفاظ على عنق شاب...
ينصح الخبراء بالنوم من دون وسادة وبالقيام بالتمرين التالي بعد التمدد على الفراش: ثني الساقين وشد الذراعين إلى الأمام، ثم دفع الصدر إلى الأمام مع الحفاظ على الرأس بمستوى العنق لمدة خمس ثوان.
بعض التمارين الموضحه بالصور
×××××××××××××××
نرجو الالتزام بالقوانين
فالصور ممنوعه مالم تجزأ او تطمس فعذرا
الصفحة الأخيرة
العناية بالعنق لا تعني بالضرورة شراء كريمات مخصصة لهذه المنطقة، إذ يمكننا ان نحصل على النتيجة نفسها عند استعمال المستحضرات الخاصة بالوجه وبالصدر. فمنطقة العنق بحاجة دائماً إلى عناصر مرطبة ومضادة للتجاعيد ومرمّمة، ويكفي أن نمد كريم الوجه نزولاً نحو العنق وكريم الصدر صعوداً للحصول على النتيجة المرجوة.
اعتني بعنقك في 4 خطوات
* التنظيف:
تخليص العنق من الغبار والشوائب المتراكمة عليه، ضروري لتحضيره لكي يستقبل مستحضرات العناية الأخرى.
أما افضل طريقة لتنظيفه، فوضع القليل من الحليب المزيل للماكياج على قطعة من القطن ومسح العنق بشكل افقي من الداخل باتجاه الخارج للحؤول دون ترهله، ويكفي تشطيف العنق بعد ذلك بالماء ليصبح نظيفاً.
* التقشير:
بشرة العنق تصبح متجانسة ومشرقة بعد التقشير شرط أن يستعمل مستحضر تقشير للوجه فيه حبيبات مقشرة صغيرة تزيل الخلايا الميتة بنعومة، اما إذا كانت بشرة عنقك حساسة وتميل إلى الاحمرار، فيمكن خلط كريم التقشير بالقليل من زيت العناية بالوجه قبل وضعه على البشرة.
×××××××××××××××
نرجو الالتزام بالقوانين
فالصور ممنوعه مالم تجزأ او تطمس فعذرا
* استخدام كريم مرطب:
لا تبخلي على عنقك بكمية الكريم المرطب ليحصل على حاجته من الترطيب. أما إذا كانت بشرته جافة جداً أو متعبة، فيمكن أن نطبق عليها القليل من السيروم الذي نستعمله للوجه قبل تطبيق الكريم المرطب.
* بعيدا عن الترهل:
التدليك مفيد في هذه المنطقة لتحسين التبادل الخلوي وتنشيط الدورة الدموية وإنتاج المزيد من الألياف المطاطية التي تحول دون ترهل هذه المنطقة. ويمكن للتدليك أن يتم باليدين أو بآلة كهربائية مخصصة لهذا الغرض، على ألاّ يزيد على ثلاث أو أربع دقائق يوميا.
:27: راجعيـــــن