جميع رجيماتي اللي نزلتني20 كيلو بس عندي طلب

بنات الحمد لله انا قدرت انزل من 72 الى 51:wink2: .... .....وبكتب لكم رجيماتي بالتفصيل الممل وجاهزة لاي استفسار طبعا


بس عندي طلب علشان يكون الموضوع مفيد ومتكامل

اللي اشتركت برجمات موقع تكتب اهي بعد رجيماتها لو سمحتم ...انا اشتركت شهرين ونص تقريبا ونزلت معهم نزولي ولله الحمد بس ماقدرت اكمل لان سعر اشتراكاتهم غالي 350 ريال ...فياليت نسوي هالموضوع للفائدة العامة لو سمحتم لان رجيماتهم حلوة ....وكل وحدة تكتب رجيماتها مجانا طبعا علشان الكل يستفيد
وانا ببدا


اليوم 1

3 شرائح حلوم +2 توست +1 خيارة +عصير غير محلى

غداكوب شوربة +ستيك لحمة +خضار مفتوح

عشاميني بيتزا


اليوم 2

منقوشة زعتراو كرواسون +كوب ساخن

غداكوب صالونة هندية +خبزا سمراء+3 اصابع دجاج+خضار مفتوح

عشا كوب اندومي

اليوم 3

2 معجنات اي نوع مرغوب +كوب عصير غير محلى

4غداملاعق لازانيا او معكرونة عادية +طبق خضار +عصير غير محلى

عشا كوب تونة

اليوم4

كرواسان زعتر او جبنة+عصير غير محلى محلى +1 خيارة

غداكوب شوربة كنور اي نوع مرغوب +3 اصابع كفتة او 3 سيخ كباب + خضار + خبز اسمر او 3 م رز

عشا سلطة فاكهة

اليوم 5

1بيضة اومليت +2 توست +عصير غير محلى

3غدامحاشي كوسا او ملفوف او صالونه كوسا كوسا +2 توستة +طبق خضار

عشا نقانق +سلطة خضراء

اليوم 6

2فلافل+صمونة +عصير غير محلى

غداكوب شوربة عدس+ 3 شيش طاووق+2توست+طبق خضار+ عصير غيرمحلى

عشاكوب لبن +7 تمرات

اليوم 7

مفتوححححح

مفتوححححح

مفتوححححح