Top أنا Stop
•
يااااليت البنات يفيدونا في الموضوع ؟؟؟
كيف تكبر
عيل انا اشوف الاجنبيات زنودهم تنشد وتصغر من لعب الرياضه وحمل الاثقال
بس بعضهم تطلع لهم عضلات بارزه نتيجه انهم يشيلون اثقال كبيره جدااا
ونحن لازم نتجنب الاثقال الكبيره لو كنا نريد زند عير معضل جدااا
عيل انا اشوف الاجنبيات زنودهم تنشد وتصغر من لعب الرياضه وحمل الاثقال
بس بعضهم تطلع لهم عضلات بارزه نتيجه انهم يشيلون اثقال كبيره جدااا
ونحن لازم نتجنب الاثقال الكبيره لو كنا نريد زند عير معضل جدااا
((سندس)) :
الظاهر بس انا وانتي يا بنت قطر اللي منتظمين .. انا اليوم لعبت 10 دقايقالظاهر بس انا وانتي يا بنت قطر اللي منتظمين .. انا اليوم لعبت 10 دقايق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساءكم الله بالخير خواتي
انا معاكم منتظمه بس للاسف ما دخلت لا اشجع ولا اتشجع
الحمدالله امشى عليه من ربع ساعه لين نص ساعه طبعا حسب المزاج :30:
الاشياء الي لاحظتها انه بشرتي بدت تورد...يمكن من طريقة التنفس السريعه والبنطلونات من ناحيه الخصر والفخوذ تصغر ....
عندي مشكله والي هي تخليني اختصر وقت التدريب اني لما اتدرب وانا احرك اليدين احس بدوره وانه راسي يلف مادري ليش؟ بس لما اخلي المقبض ثابت...(وللي ماتعرف عن طريق تغير مكانه له فتحه في مكان ثاني تقدرين تخلينه فيها وما يتحرك بس تحركين ريولج....
مادري احس محتاره لاني ابا رياضه للجزء العلوي من الجسم وليس السفلي..بس مثل ما قلتلكم لما اخلي المقبض يتحرك احس بدوره ...شو السوات يابنات
وان شاء الله ربي يحقق كل الي بالكم وكلنا ان شاء الله نضعف ويصير جسمنا رشيق..
قولوا آمين يا بنات
مساءكم الله بالخير خواتي
انا معاكم منتظمه بس للاسف ما دخلت لا اشجع ولا اتشجع
الحمدالله امشى عليه من ربع ساعه لين نص ساعه طبعا حسب المزاج :30:
الاشياء الي لاحظتها انه بشرتي بدت تورد...يمكن من طريقة التنفس السريعه والبنطلونات من ناحيه الخصر والفخوذ تصغر ....
عندي مشكله والي هي تخليني اختصر وقت التدريب اني لما اتدرب وانا احرك اليدين احس بدوره وانه راسي يلف مادري ليش؟ بس لما اخلي المقبض ثابت...(وللي ماتعرف عن طريق تغير مكانه له فتحه في مكان ثاني تقدرين تخلينه فيها وما يتحرك بس تحركين ريولج....
مادري احس محتاره لاني ابا رياضه للجزء العلوي من الجسم وليس السفلي..بس مثل ما قلتلكم لما اخلي المقبض يتحرك احس بدوره ...شو السوات يابنات
وان شاء الله ربي يحقق كل الي بالكم وكلنا ان شاء الله نضعف ويصير جسمنا رشيق..
قولوا آمين يا بنات
om_3li1 ما ادري والله انا بعد سمعت كذا بس صرت امشي عليه بدون ما امسك باليدين ..om_3li1 ما ادري والله انا بعد سمعت كذا بس صرت امشي عليه بدون ما امسك باليدين ..
نسيت اقول انه ما اعتقد انه يكبر الزنود لانه المفروض يشدها ما يكبرها ... :16:
الصفحة الأخيرة