يا بنات اريـــد حل لجـــوانب البطن انا وزني وشكلي مناسب وتمام بس اعاني من جوانب البطن 😭😭
جربتا الريجيم بس بنقص الوزن وانا ما بدي وزني ينقص بس والرياضة ما اقدر انتظم فيها يا ريت تساعدوني بتجاربكم 😭💔
عبق الطفولة بداخلي @aabk_altfol_bdakhly
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
عبق الطفولة بداخلي
•
حرام ولا حد عبرني 😭💔
حرام ولا حد عبرني 😭💔حرام ولا حد عبرني 😭💔
نفس المشكله يارب نلقى حل 😔
نظام غذائي صحي 80% مناسب لك بعدد السعرات لإنقاص الوزن
+
ممارسة تمارين الكارديو 30 دقيقة بمجهود متوسط عالي الشدة
أو ممارسة تمارين الكارديو على معدة فاضية لـ30 دقيقة بمجهود متوسط
(لـ4 أيام في الأسبوع)
+
تمارين مقاومة لـ3 أيام في الأسبوع (يوم وترك)
اتبعي هالثلاث نقاط لتحل مشكلتك مع الدهون العنيدة..
تتبعين 1 و2 وتهملين 3 ماراح تشوفين نتيجة.
+
ممارسة تمارين الكارديو 30 دقيقة بمجهود متوسط عالي الشدة
أو ممارسة تمارين الكارديو على معدة فاضية لـ30 دقيقة بمجهود متوسط
(لـ4 أيام في الأسبوع)
+
تمارين مقاومة لـ3 أيام في الأسبوع (يوم وترك)
اتبعي هالثلاث نقاط لتحل مشكلتك مع الدهون العنيدة..
تتبعين 1 و2 وتهملين 3 ماراح تشوفين نتيجة.
الصفحة الأخيرة