حراااام عليك ي اختي
الحين الحين انتبهتي لنفسك عشان عندك مناسبه 😶؟؟؟؟!!!!
اغصبي نفسك غصب وجاهديها
اتبعي نصايح دكتور محمد ابو راشد خبير التغذية لازالة الكرش
1-امشي ساعه الى ساعة ونص
2-ممنوع العشا
3-نقلل المعجنات والرز والخبز والمكرونه
(ناكل نشويات على الغدا فقط = 1صامولي. او رغيف خبز صغير .او 6 ملاعق رز .او قطعه باشميل بحجم كف يدك )
4-نشرب قبل النوم كوب ماء مع ملعقه خل تفاح

5-طول النهار اشربي ماء بالليمون
طريقته
لتر ونص ماء +نص ليمونه بقشرها +نص ليمونه معصوره
نسويه الليل.نتركه برا الغرفه للصباح .نشربه بعد الفطور
6- لو شفتي حلى او معجنات خذي قطعةواحده فقط باليوم
بحجم علبه الكبريت او شريحه بيتزا واحده