عاصفة99
•
ا ستمرررري وبتنحفين
روتينك رائع مافيه شي لاكن من رائي انك تستبدلي حليب كامل الدسم بقليل الدسم افضل لان حليب كامل الدسم يزيد الوزن والارز حاولي الاقلال منه يعني كلي حوالي خمس ملاعق فقط حاولي تشربي مشروبات حارقه للدهون مثل الجنزبيل مع القرفه تحياتي الكروتينك رائع مافيه شي لاكن من رائي انك تستبدلي حليب كامل الدسم بقليل الدسم افضل لان حليب كامل...
ان شاء الله استبدل الحليب بقليل الدسم
وراح اقلل من الأرز قدر الأمكان
بالنسبه للمشروبات الحارقه كيف طريقة عملها
مثلا الزنجبيل كيف اطبخه ..انا دايم احطه مع الشاهي مباشره
بس اللحين حابه اشربه اوحده ..وهل اضيف سكر معاه
ومتى افضل وقت لشرب المشروبات
الصباح او بعد الغدا مباشره
او العصر
شكراً لمعلوماتك القيمه
تقبلي ودي وتحياتي
وراح اقلل من الأرز قدر الأمكان
بالنسبه للمشروبات الحارقه كيف طريقة عملها
مثلا الزنجبيل كيف اطبخه ..انا دايم احطه مع الشاهي مباشره
بس اللحين حابه اشربه اوحده ..وهل اضيف سكر معاه
ومتى افضل وقت لشرب المشروبات
الصباح او بعد الغدا مباشره
او العصر
شكراً لمعلوماتك القيمه
تقبلي ودي وتحياتي
رومآنس :
نظامك حلو بس يمكن الزياده عشان العضل او انو الدوره قريب تجي لك انتي اهم شئ الماي لاتنسيه شربي لترين والرز لو تاخذين في صحن لوحدك افضل من الجماعي بتاكلي بدون ماتحسي حطي لك في الصحن 10 ملاعق رز وربع دجاجه وصحن سلطه حطي معاه زيت زيتون وليمون طبعا السلطه كثري من البقدونس لانها تمشي البطن وشربي بعده شاي اخضرنظامك حلو بس يمكن الزياده عشان العضل او انو الدوره قريب تجي لك انتي اهم شئ الماي لاتنسيه ...
شكراً على ابداء رأيك
بس الدوره توها مخلصه لما وزنت:09:
ان شاء الله يكون عضل
شكراً مره ثانيه
تقبلي ارق تحياتي المعطره بالجوري والخزامى:hearts:
بس الدوره توها مخلصه لما وزنت:09:
ان شاء الله يكون عضل
شكراً مره ثانيه
تقبلي ارق تحياتي المعطره بالجوري والخزامى:hearts:
عندي وحده نحيفه
الفطور تبعها ما تفطر
واذا هه احد هاوشهــا راحت تقهوت مع اهلهــا
طبعا بدون فطوور .
و تقعد عليها لمـا الغذاء تتغذا غداء بسسيط مع بيبسي .
احيان بعد الغذاء تاكل لها برتقاله ( طبعا مو دايم
يعني تقريبا كل شهر او كل اسبوعين متى ما توفر .
العصر مــا تــاكل شي ..
لا عصيرات و لا غيره .
المغرب قهوه مع الاهل .
و وقت العشاء عاد ع حسب ايام تـاكل وايام لا ..
و والله من حاولنا نغير نظامها سمنت شوي و زان جسمها
و اذا رجعت ع نظامها هذا ( نحفت الله يعظم اجرها ويسمنها ..
رحت سويت نفس نظامها و الحمدلله نحفت .
بس احس نظامك لو تغيرين فيه افضل
لآني احسه ما شاءالله مليان يعني كل وقت انتي حاطه فيه شي
مثل الفطور وبين الغداء والفطور و العصر عصيرات
او زبادي و سلطه و المغرب احيان ..
حذفي بعض الاشياءمو كلها
و بعدين المرق اللي قلتي عليه بالغدا
المرق فيه بطاطس مسللوقه وخضار مسلوقه
يمكن هذا اللي يسمنك لأن الرياضه مع المسلوق تخلي الجسم رويان .
و الشي الاخر السلطه بعد ..
انــأ اعرف لي وحده قبل 7 سنوات بالمدرسه تقول :
انا سويت رجيم بالعطله ونحفت و من تركته
رجعت سمنت و صرت بس اكل سلطه غداي وعشاي
تقووول طول اليوم سلطه و الشرب ماء
ومع ذلك ما نحفت ولمن رحت احلل البصمه تدرون شصار !
طلع الخيار اهو اللي يسمني
يعني تاكل سلطه عشان تنحف وما استفاادت بالاخير طلع بسبب الخيار ..
الله ينحفك بسلامه وصحه و من غير شر ياااااااااااارب
الفطور تبعها ما تفطر
واذا هه احد هاوشهــا راحت تقهوت مع اهلهــا
طبعا بدون فطوور .
و تقعد عليها لمـا الغذاء تتغذا غداء بسسيط مع بيبسي .
احيان بعد الغذاء تاكل لها برتقاله ( طبعا مو دايم
يعني تقريبا كل شهر او كل اسبوعين متى ما توفر .
العصر مــا تــاكل شي ..
لا عصيرات و لا غيره .
المغرب قهوه مع الاهل .
و وقت العشاء عاد ع حسب ايام تـاكل وايام لا ..
و والله من حاولنا نغير نظامها سمنت شوي و زان جسمها
و اذا رجعت ع نظامها هذا ( نحفت الله يعظم اجرها ويسمنها ..
رحت سويت نفس نظامها و الحمدلله نحفت .
بس احس نظامك لو تغيرين فيه افضل
لآني احسه ما شاءالله مليان يعني كل وقت انتي حاطه فيه شي
مثل الفطور وبين الغداء والفطور و العصر عصيرات
او زبادي و سلطه و المغرب احيان ..
حذفي بعض الاشياءمو كلها
و بعدين المرق اللي قلتي عليه بالغدا
المرق فيه بطاطس مسللوقه وخضار مسلوقه
يمكن هذا اللي يسمنك لأن الرياضه مع المسلوق تخلي الجسم رويان .
و الشي الاخر السلطه بعد ..
انــأ اعرف لي وحده قبل 7 سنوات بالمدرسه تقول :
انا سويت رجيم بالعطله ونحفت و من تركته
رجعت سمنت و صرت بس اكل سلطه غداي وعشاي
تقووول طول اليوم سلطه و الشرب ماء
ومع ذلك ما نحفت ولمن رحت احلل البصمه تدرون شصار !
طلع الخيار اهو اللي يسمني
يعني تاكل سلطه عشان تنحف وما استفاادت بالاخير طلع بسبب الخيار ..
الله ينحفك بسلامه وصحه و من غير شر ياااااااااااارب
الصفحة الأخيرة