nora4sa
•
انا بدأت أمشي و بعدها اعمل ميل او ميلين من تمارين المشي في البيت وزني مثل ما هو ما نزل الا كيلو بس حاسة فخوذي انشدت و صغرت
الله يعطيكم العافيه
بسس للحين مالقينا تجربه اكيده وبالتفصيل
ساعدوني انا وكل اللي حابين يشدون اجسامهم
بسس للحين مالقينا تجربه اكيده وبالتفصيل
ساعدوني انا وكل اللي حابين يشدون اجسامهم
ياقللبي انتي الله ييسر امري وامرتس
شوفي ياقلبي انا مشيت على نظام نوع الجسم وتمارين جيليان وكملت الان شهربالنظام وباقيلي يومين واكمل كورس جيليان
وماشاء الله تبارك الله انشد جسمي وترتب بشكل كبير رغم مانقص وزني الا اربعه كيلو انصح بتمارين جيليان لانها شامله وتذيب دهون الجسم بسرعه
كنت اسويها كل عصر وبصراحه اول اسبوع تعب مرررره ماراح تقدرين تتحركين من التكسيربس بعدين عااادي
وماكان عندي اثقال فكنت استخدم علبتين ماءصحه ابوريال ومشي حالي بس زنودي للحين مترهله وجسمي باقيله شويتين شد بعدرمضان برجع اكررتمارينها الله لايعوقني بشر ان شاء الله
بس انصح قبل تمارين جيليان ممارسة رياضه خفيفه لمدة اسبوع حتى ماتتعبين وترى كنت اريح شويتين اثناء التمارين وبعض التمارين ماكنت اطبفهازيها بالضبط لان يبغالها لياقه عاليه
وان شاء الله من اوصل للوزن المثالي ابسردتجربتي بموضوع مستقل للفايده
دعواتس ياغلا
شوفي ياقلبي انا مشيت على نظام نوع الجسم وتمارين جيليان وكملت الان شهربالنظام وباقيلي يومين واكمل كورس جيليان
وماشاء الله تبارك الله انشد جسمي وترتب بشكل كبير رغم مانقص وزني الا اربعه كيلو انصح بتمارين جيليان لانها شامله وتذيب دهون الجسم بسرعه
كنت اسويها كل عصر وبصراحه اول اسبوع تعب مرررره ماراح تقدرين تتحركين من التكسيربس بعدين عااادي
وماكان عندي اثقال فكنت استخدم علبتين ماءصحه ابوريال ومشي حالي بس زنودي للحين مترهله وجسمي باقيله شويتين شد بعدرمضان برجع اكررتمارينها الله لايعوقني بشر ان شاء الله
بس انصح قبل تمارين جيليان ممارسة رياضه خفيفه لمدة اسبوع حتى ماتتعبين وترى كنت اريح شويتين اثناء التمارين وبعض التمارين ماكنت اطبفهازيها بالضبط لان يبغالها لياقه عاليه
وان شاء الله من اوصل للوزن المثالي ابسردتجربتي بموضوع مستقل للفايده
دعواتس ياغلا
الصفحة الأخيرة