حامل وابغى انحف

اكلي النص من كل شي فقط وتركي الحلويات وقللي الدهووون .. ولاتنسي اانك معرضه لسكري الحمل لذا خذي حذرك .

حبيبتي ماجتك الاراده الا يوم حملتي؟؟؟؟
يوم انتي ماشلتي جنين ليش مافكرتي بالاراده ولا يوك صار فيه جنين محتاج التغذيه اللي توصلينها له جتك الاراده الله يهديك


المهم انتي الاواده هي توقفين
الحلويات والنشويات والمنبهات
واحرصي على الفواكهه والخضار والتمر ومناجات الالبان والالياف والدجاج والاسماك
خاصه المنتجات البحريه احرصي عليهم بالحمل عشان الزنك عشان ماتجي الغده الدرقيه هاليومين كثيييييير من الحرامل يصابون بالغده الدرقيه وانا اولهم والسبب نقص الزنك بالجسم
انا مايتوفر عندي بحمل او بغير حمل مايتوفر والحمدلله على كل حال


لذا انتي احرصي على الاكل المفيد
ابعدي عن الرز والمكرونه والسندوشات بدقيق الابيض والفطاير وحرصي على البرررر مايسمن ومليان اللياف


الرز والمكرونه والدقيق الابيض مافيهم الا سد جوع ولا هم ينفخون الوحده نفخ
لاتكلين مقالي ابعدي عنهم
ولا غازيات
المعلبات ابعدددددي عنهم فيهم مواد حافظه ماهي كويسه للجنين
لو خليتي اكلك صحي ماراح تسمنين لانهم مايزيدون شحوم هالاكلات مافيهم شحوم ولا زيوت


الزياده لاززززززم تزودين لانه وزن الجنين زئد المويه حواه والمشيمه نقصيهم هذا لازم


احرصي على تغذيتك بالحمل
وابعدي عن الاكل اللي مافيه فايده للجنيييييييين
راح يحوشك فقر دم والم بالعظام لازم تعوضين النقص بالغذاء

كلي الأكل المفيد بس خضار وفواكه وبروتين وفيتامينات
وخففي النشويات بس لازم تأكل نشويات بس بحدود
واقطعي المقالي والحلويات والسكريات اللي مامنها فايدة وأيضا امشي على خفيف وتحركي واشتغلي عادي بالبيت اذا حملك سليم
كثرة الراحة والسدحه كمان من أسباب زيادة الوزن

ماينفع تنحفين وانتي حامل في بطنك جنين مسؤوله عنه ويتغذا من دمك

أمشي نص ساعه فاليوم اذا حملك سليم كل وجبه يكون فيها بروتين وخضار وقللي النشويات يعني الإفطار يكفي 2 توست وعلى الغدا يكفي رز قد علبة الزبادي والمعكرونه نفس الشي
الحلويات مره بالأسبوع ولا تكثرين
بين الوجبات خذي سلطة فواكه أو بسكويت بدون كريمه
يعني ما تحرمي نفسك من شيئ بس ما تكثري