شمس أهلها
•
اذا ولدتي ان شاء الله عندي خلطة شاي تنحف راسليني على الخاص اوصل لك لة بغيتي انا بالدمام
اقطعي النشويات بكبرها كلي كل شيء بشوكه واقطعي السكريات والغازيات
خلي اكلك مسلوق ومشوي وكثري حليب وزبادي
خلي اكلك مسلوق ومشوي وكثري حليب وزبادي
حياكم جميعآ الله يخليك شمس اهلها انا بحاجة للتنحيف ياليت تخبرينا كيف طرقة الشاهي ومن وين نشريه سواء بالعام او الخاص ولك شكري
انا حامل بالشهر السادس
كنت 77 وصرت 85
وخايفه يزيد وزني اكثر
بسوي نظام الاخت جوردن اكل نص الكميه
لان نظام التخفيف احلى و اريح نظام عرفته و جربته
وطبعا ما انسى نظام اللقيمات بعد سويته والنتايج فظيغه
عموما النظامين يعتمدووووون اعتماد كلي عالتخفيف وعلى كمية الاكل وليس نوعيته
بإختصار النظام يتلخصون في :
شرب الماء بكثرة
كل ساعتين او كل 3 ساعات تاكلين شي خفيف او نص كمية الوجبه اللي حابتها
ةتكررينها طول يومك اقصد انه كل ساعتين شي خفيف
مثلا:
اول ساعتين ...تشربين كوب ماء و بعد 10 دقايق تكون وجبتك الخفيف ربع رغيف خبز مع اي غموس ونص كوب شاي او حليب او اي مشروب تبينه
ثاني ساعتين ... كوب ماء بعد 10 دقايق ... تاكلين نصف وجبتك اللي تحبينه او ممكن تكتفين بتفاحه او برتقاله او خياره
وهكذا الين تكملين يومك
اتمنى تكونوا فهمتوا علي لأني فاااااشله بالشرح
كنت 77 وصرت 85
وخايفه يزيد وزني اكثر
بسوي نظام الاخت جوردن اكل نص الكميه
لان نظام التخفيف احلى و اريح نظام عرفته و جربته
وطبعا ما انسى نظام اللقيمات بعد سويته والنتايج فظيغه
عموما النظامين يعتمدووووون اعتماد كلي عالتخفيف وعلى كمية الاكل وليس نوعيته
بإختصار النظام يتلخصون في :
شرب الماء بكثرة
كل ساعتين او كل 3 ساعات تاكلين شي خفيف او نص كمية الوجبه اللي حابتها
ةتكررينها طول يومك اقصد انه كل ساعتين شي خفيف
مثلا:
اول ساعتين ...تشربين كوب ماء و بعد 10 دقايق تكون وجبتك الخفيف ربع رغيف خبز مع اي غموس ونص كوب شاي او حليب او اي مشروب تبينه
ثاني ساعتين ... كوب ماء بعد 10 دقايق ... تاكلين نصف وجبتك اللي تحبينه او ممكن تكتفين بتفاحه او برتقاله او خياره
وهكذا الين تكملين يومك
اتمنى تكونوا فهمتوا علي لأني فاااااشله بالشرح
الصفحة الأخيرة